3 metode simple pentru a avea o memorie mai buna

2/28029
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:00 history_edu Silviu Marinescu
Creierul se comporta ca un muschi: daca vrei sa il mentii in forma, trebuie sa il antrenezi! Antrenamentul poate lua diverse forme, in functie de ceea ce urmaresti sa obtii. Vrei sa ai o memorie de elefant? Afla, in continuare, cum poti avea o memorie mai buna!
Consuma vitaminele B, C, D si E
Studii recente au demonstrat ca persoanele, in special cele mai in varsta, care consuma alimente bogate in vitaminele B, C, D si E, au o memorie si abilitati cognitive mai bune. Asigura-te ca incluzi in alimentatia ta produse bogate in special in vitamina B12 (regasita in carne rosie, peste, carne de pui, oua si lapte), cu atat mai mult cu cat se pare ca un nivel scazut al acestei vitamine in organism determina instalarea problemelor de memorie. Totodata, evita pe cat posibil alimentele bogate in grasimi trans (nesaturate), a caror prezenta in cantitati mari in organism inrautateste functionarea cognitiva.
Joaca-te
Joaca nu trebuie sa inceteze niciodata, nici la varste inaintate! Pana una alta insa, antreneaza-ti mintea cu jocuri precum Sudoku sau completand integrame. Sudoku este cu atat mai eficient daca il joci contracronometru, fortandu-ti creierul sa se concentreze, sa fie rapid si flexibil. La fel de bine, implica-te in activitati tip hobby care sa iti puna mintea la contributie. Incearca sa pictezi, sa scrii, sa te joci jocuri de societate. Studiile au demonstrat ca activitatile de acest tip iti mentin buna functionare a creierului pe durata intregii existente.
Fa miscare
Exercitiile fizice sunt un "must" in viata fiecaruia. Si, bineinteles, au efecte pozitive cu duiumul. Pe langa faptul ca te ajuta sa iti mentii sau ajungi la silueta ideala, sportul determina schimbari pozitive la nivelul creierului. Exercitiile fizice maresc circulatia sangvina si chiar contribuie la formarea de noi celule nervoase - ambele modificari te ajuta sa ai o memorie mai buna si iti imbunatatesc functiile cognitive. Chiar daca nu esti o fire sportiva, o plimbare in ritm alert de 30 de minute, practicata in fiecare zi, va produce efecte spectaculoase. Poate nu ar strica sa stii ca miscarea de acest tip scade si sansele de a dezvolta dementa.