Oscilatiile de greutate datorate curelor de slabire au intotdeauna efecte negative asupra pielii si a muschilor. In cazul femeilor, cea mai afectata zona este cea a coapselor. Daca ai incercat toate exercitiile fizice si nu mai stii ce ai mai putea face pentru a-ti tonifia si intretine coapsele, iata cateva sfaturi care te pot ajuta.
Fa exercitii aerobice
Antrenorii de fitness recomanda pentru zona coapselor exercitiile aerobice. Acestea pot aduce rezultate rapid si pun in miscare si celalalte grupe de muschi. Astfel, nu vei risca sa lucrezi doar asupra acestei zone si sa obtii doar niste muschi fesieri de otel acoperiti insa de un strat de grasime.
Cu ce pericole te intalnesti zilnic la supermarket fara sa realizezi
Ce filme sa nu ratezi anul acesta
Cum ne imbracam de Ziua Indragostitilor
Adopta o alimentatie sanatoasa
Alimentatia sanatoasa joaca un rol extrem de important in tonifierea coapselor tale. Este necesar ca mesele tale sa fie regulate si cantitatea de apa pe care o bei sa fie una optima, adica 2 litri pe zi. Incearca sa te feresti cat mai mult de alimentele care contin grasimi sau de mancarea junk food, gen hamburgeri.
Imbina utilul cu placutul
Daca nu ai timp sa mergi la sala sau nu iti place, dar vrei sa faci miscare si sa-ti tonifiezi corpul, poti imbina utilul cu placutul. De exemplu, plimba-te cu bicicleta. Aceasta activitate face minuni pentru toti muschii coapselor.
Sursa foto: femeilor.ro
Autor: Ana Ionescu
3 moduri de tonifiere a coapselor
label
Sanatate
calendar_month
2013-02-06, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Cristian Ion
