Vara se apropie cu pasi repezi, iar temperatura de afara creste constant. In aceste conditii, nevoia noastra de a consuma mai multe lichide creste pentru ca vara pierdem mai multa apa prin transpiratie. Consumul insuficient de apa poate duce la deshidratare, care, la randul ei genereaza o serie de alte probleme in organism. Iata mai jos cum iti poti da seama ca esti deshidratata si ca ar trebui sa incepi sa consumi mai multa apa:

1. Ai frecvente dureri de cap
Prin intermediul lichidelor pe care le elimini, dai afara din organism totodata si multe saruri esentiale cum ar fi sodiul si potasiul. Acest fapt duce la schimbari in compozitia chimica a sangelui tau. Creierul percepe aceste schimbari si tocmai aceasta sensibilitate duce la aparitia durerilor de cap. Durerile de cap vor fi cu atat mai severe cu cat vei pierde mai multe lichide. Asta pentru ca, cu cat mai multa apa pierzi, cu atat volumul de sange scade, ceea ce face ca tot mai putin oxigen sa ajunga la creierul tau.
2. Urina ta e foarte galbena
De ce se intampla acest lucru? Pentru ca urina ta este foarte concentrata cu deseuri din organism. Atunci cand te hidratezi corect deseurile din organism sunt eliminate treptat si usor, astfel incat ele nu schimba culoarea urinei. Dar atunci cand nu bei suficiente lichide ele raman in organism creandu-se adevarate depozite din care se elimina cantitati mari odata cu fiecare mers la baie.
3. Esti constipata
Perfect adevarat. Atunci cand bei suficienta apa rezidurile din organism sunt impinse cu succes spre colon si apoi eliminate din organism. Dar daca apa nu este prezenta in cantitatile necesare, acest proces este mai anevoios, iar tu te alegi cu o constipatie enervanta.



Foto: blog.spafinder.com