Fibrele alimentare mentin intestinele sanatoase si perfect functionale, alunga afectiuni precum constipatia, hemoroizii, diabetul sau obezitatea. In plus, acestea sunt deosebit de importante pentru sanatatea si buna functionare a organismului nostru.
De asemenea, alimentelele cu un continut ridicat de fibre te ajuta sa slabesti - acestea curata intestinele, absorb apa, te ajuta sa atingi rapid senzatia de satietate si sa consumi cantitati mai mici de mancare. Iata o lista a alimentelor bogate in fibre:
Porumb
Un singur porumb contine aproximativ 3,5 grame de fibre. Acesta contine foarte putine calorii, ceea ce inseamna ca nu ingrasa si poate fi consumat in cantitati mai mari.
Chiar daca porumbul se gaseste in stare proaspata doar la sfarsitul verii, acesta poate fi procurat pe tot parcursul anului din magazine. Il poti gasi la conserva sau la borcan si il poti folosi in prepararea salatelor.
Sursa foto: health.yahoo.net
Alune
Trei linguri cu alune sau nuci contin aproximativ 3 grame de fibre si 170 de calorii. Consuma aceste alimente sare si eventual neprajite, astfel incat sa poti profita de toti nutrientii in stare pura.
Sursa foto: health.yahoo.net
Fasolea neagra
Fasolea neagra este un aliment sanatos, dar si cu un continut ridicat de fibre. O singura cana cu fasole neagra contine 15 grame de fibre. Mai mult decat atat, boabele negre de fasole contin antioxidanti care te protejeaza de efectele radicalilor liberi.
Sursa foto: health.yahoo.net
Avocado
Un fruct intreg de avocado contine aproximativ 10 grame de fibre. Daca nu poti sa consumi un fruct intreg, ca atare, nu iti ramane decat sa feliezi alimentul si sa il amesteci intr-o salata exotica si delicioasa.
Sursa foto: health.yahoo.net
Autor: Corina Petrea
4 alimente bogate in fibre
label
Sanatate
calendar_month
2012-01-31, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:00
history_edu
Maria Dumitru
