Orice persoana care vrea sa se apuce de dieta observa ca are nenumarate variante la idnemana, astfel incat alegerea celei care i se potriveste poate sa fie o adevarata provocare. Descopera patru diete a caror eficienta a fost demonstrata stiintific:

Dieta cu un continut scazut de carbohidrati

Dieta care se bazeaza pe alimente cu un continut scazut de carbohidrati, care se gasesc in paste, paine, mancaruri care contin zahar, este una care si-a dovedit eficienta, de-a lungul anilor. Se bazeaza pe alimente care au un continut ridicat de proteine, grasimi sanatoase si multe vitamine si minerale.

Ce trebuie sa mananci: oua, legume, fructe, seminte, nuci, peste gras, carne slaba

Alimente nepermise: zahar, cereal, mancaruri procesate, paste, cartofi, inghetata

Dieta mediteraneeana

Un plan de slabit sanatoas, care aduce si beneficii sanatatii: este vorba despre dieta mediteraneeana. Se bazeaza pe alimente pe care le consumau italienii si grecii in jurul anului 1960. Astfel, mananca legume si fructe proaspete, peste, ulei de masline in fiecare zi. Vita cat de mult poti carnea rosie. Mananca portii moderate de dulciuri, cel mai bine pregatite in casa, saptamanal. De asemenea, trebuie sa fii activ sis a faci miscare in fiecare zi, pentru ca planul de slabire sa functioneze.

Ajuta la prevenirea accidentelor vasculare, a atacurilor de cord, cat si a diabetului de tip 2.

Dieta Paleo

Un alt regim de viata care si-a aratat eficienta, promovand un stil de viata sanatos, este Paleo. Include mancaruri nerocesate, fiind inspirata din alimentatia stramosilor nostri. Nu numai ca ajuta la prevenirea obezitatii, insa previne si bolile cardiovasculare. Mai multe studii au aratat ca ajuta la eliminarea surplusului de kilograme si imbunatateste satrea de sanatate.

Se bazeaza pe carne slaba, fructe, legume, condimente, grasimi sanatoase. Trebuie sa eviti consumul de mancaruri procesate, grasimi trans, bauturi carbogazoase, paste, fasole, dulciuri.

Dieta fara gluten

Un regim alimentar care sa nu contina gluten este esential pentru cei care au intolerant la aceasta substanta, insa este eficient si pentru persoanele care vor sa slabeasca. Glutenul este o proteina care se gaseste in cereale (grau, orz, secara). Cand tii aceasta dieta, trebuie sa eviti painea, cerealele, pastele, berea, In schimb poti manca fructe, carne slaba de pui si de vita, peste, nuci, legume, oua, lapte, iaurt, mei, hrisca.