4 lucruri interesante pe care nu le stiai despre sforait

3/30466
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Gratiela Petrescu
Sforaitul este una dintre cele mai enervante activitati pe care o faci inconstient. In plus, pe langa faptul ca ii irita foarte tare pe cei din jur, sforaitul poate insemna si ca ai anumite probleme de sanatate (apnee, congestie nazala, stres etc). Citeste si tu mai jos care sunt cele mai intersante 4 lucruri despre sforait si cum sa le gasesti o rezolvare.

1. Iti poate complica relatia
Ti-am spus ca sforaitul ii enerveaza pe cei din jur? De fapt, pana acum trebuie sa fi aflat si tu asta. Ori ca sforai tu, ori de vina este iubitul sau iubita, sunetele acelea ingrozitoare va pot face sa va certati la modul serios. "Sforaitul sever ce perturba somnul partenerului provoaca iritabilitate si depresie", explica doctorul Ann Romaker, director medical la Centrul de Probleme cu Somnul din cadrul Saint Luke’s Health System din Kansas City, SUA.

Ajuta-ti partenerul sa scape de aceasta problema cu ajutorul benzilor nazale, a unui umidificator (in cazul sinusurilor) sau cu ajutorul sportului daca are probleme cu kilogramele in plus.

2. Iti poate semnala alte probleme de sanatate
Ar fi bine sa mai lasi alcoolul si tigarile in exces de la petrecerile din camin. Si ele pot fi cauza pentru care obisnuiesti sa dai concerte enervante in fiecare noapte. Alcoolul inhiba partea creierului responsabila de controlul respiratiei, iar muschii limbii si musculatura gatului se relaxeaza prea mult si determina astfel obstructia partiala a fluxului de aer.

Insa o banala raceala sau o alergie de care nu esti constient sunt alte cauze posibile.

In cazul apneei de somn (pauzele respiratorii frecvente din timpul somnului) sforaitul se manifesta puternic si poti fi capabil sa iti scoli pana si vecinii. Alte cazuri, cum este deviatia de sept de exemplu, necesita tratament special asa ca este bine sa ai o discutie cu medicul tau de familie.

3. Kilogramele in plus pot duce la sforait
La un moment dat, shawormele si tonele de pizza mancate isi vor face simtite efectele negative. Pe masura ce tu te ingrasi, muschii de la baza gatului se subtiaza determinand o ingustare a a cailor respiratorii. Vestea buna e ca daca slabesti macar 10% din greutatea actuala vei observa o imbunatatire a starii de sanatate si, implicit, a sforaitului.

4. Ai grija de pozitia in care dormi
Daca nu esti in faza cronica, cand dai concerte in fiecare seara, inseamna ca de vina este oboseala sau o masa la o ora tarzie din noapte.



Te chinui sa eviti sa dormi pe spate insa faci ce faci si tot in aceasta pozitie ajungi. Pe spatele bluzei de pijama poti coase un buzunar dintr-un tricou mai vechi, unde sa pui o minge de tenis. Disconfortul nu iti va permite sa mai dormi vreodata pe spate si nici nu te vei trezi.

O alta metoda este sa folosesti mai multe perne atunci cand te bagi la somn. Ai grija ca perna principala sa fie destul de inalta pentru a deschide caile respiratorii si mai mult.

De asemenea, poti folosi si un umidificator in cazul in care esti racit si ai nasul infundat. Acesta are rolul de a face sinusurile sa se scurga si sa imbunatateasca astfel circulatia aerului.
Da o fuga pana la farmacia din campus si cumparati un set de benzi nazale. O cutie cu 10 astfel de produse costa in jur de 30 de lei. Dar ce nu faci tu pentru un somn mai odihnitor?

Autor: Gratiela Petrescu
Foto: mysnoringsolutionchinstrap.org