4 lucruri minunate (si patru lucruri teribile) pentru inima ta!

3/34387
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Exista foarte multe lucruri banale pe care le putem face pentru organul nostru vital, astfel incat sa il mentinem in buna stare de functionare pentru cat mai mult timp. Schimband foarte putin in vietile noastre, putem sa fim mai fericiti si mai sanatosi, singura conditie fiind sa vrem. Asadar, iata mai jos, 4 lucruri bune pentru inima ta si 4 lucruri teribile, pe care ar trebui sa incerci sa le eviti:




1. Optimismul
O dispozitie de zile mari este foarte benefica in special pentru persoanele care au in istoricul medical al familiei astfel de cazuri. Se pare ca un temperament care te face sa iti doresti sa razi, sa canti si sa dansezi toata ziua este mai putin afectat de stres, una din principalele cauze ale bolilor de inima.
2. O ceasca de ceai
Se pare ca atat ceaiul negru cat si ceaiul verde ajuta la reducerea colesterolului rau din sange, putand imbunatati chiar si functia arterelor. Nu te opri la variantele imbuteliate ci opteaza pentru ceaiul pe care ti-l prepari chiar tu direct din plante.
3. Magneziu
Acest mineral este deosebit de important pentru inima ta, ajutand-o sa bata neobosita. Un supliment de doar 200 de miligrame pe zi iti poate reduce riscul de boli de inima cu 22%. Umple-ti farfuria cu alimente bogate in magneziu precum: cerealele integrale, nucile sau verdeturile.
4. Fara alcool
Consumul moderat sau foarte moderat de alcool iti poate scadea riscul de atac cardiac subit cu pana la 30 – 40%. Un pahar de alcool pe zi sau mai putin este recomandat pentru ca inima ta sa fie in forma buna.
5. Zgomotul constant
In cazul in care locuiesti langa un aeroport sau intr-o zona cu trafic foarte aglomerat, avem vesti proaste pentru tine. Riscul tau de a dezvolta boli cardiace este mai mare decat al celor care locuiesc in zone mai linistite. Asta pentru ca zgomotul constant duce la o crestere a nivelului de stres din organism, lucru care la randul lui duce la cresterea tensiunii arteriale.
6. Haosul hormonal
Riscul de atac cardiac este de sapte ori mai mare la femeile care au niveluri necorespunzatoare in organism de estrogen si progesteron. Daca ai ciclu menstrual neregulat, ai luat rapid in greutate, sau ai foarte mult par pe corp, ar fi cazul sa faci o vizita urgenta la medic.
7. Poluarea
Specialistii estimeaza ca daca am putea curata poluarea din aer am scuti peste 8 000 de internari anuale din motive cardiace. Respirand aer poluat ne putem alege cu ateroscleroza, o rigidizare a arterelor. Locuind doar un pic mai departe de drumurile aglomerate ne-am putea diminua considerabil acest risc.
8. Furia
Bineinteles ca nu poti fi mereu calm si linistit, dar daca esti o persoana mai nervoasa de fel, care se enerveaza rapid, afla ca inima ta are de suferit din acest motiv. Asta pentru ca in timpul episoadelor de nervi cotele adrenalinei si cortizolului urca foarte mult ceea ce are un impact negativ asupra arterelor.

Foto: cravebyrandomhouse.ca