Te-ai saturat sa-ti simti mereu abdomenul de parca ar gazdui un balon? Din nefericire, balonarea este un simptom destul de des intalnit in randul populatiei tinere, iar acest lucru ti se intampla si tie atunci cand faci anumite greseli in ceea ce priveste alimentatia fara a-ti da seama de acest lucru.

Iata care sunt cele 4 obiceiuri banale pe care le face aproape toata lumea si care provoaca stari de balonare:

1. Amesteci fructele cu alte alimente

Exista o regula nescrisa conform careia fructele nu trebuie consumate niciodata alaturi de alte alimente, intrucat durata de digestie se va prelungi astfel, iar fructele vor fermenta si vor provoca aciditate in stomac. Asteapta doua ore si jumatate inainte de a consuma fructe dupa masa, daca vrei sa scapi de acest disconfort.

2. Nu echilibrezi efectul antibioticelor

Antibioticele strica echilibrul florei intestinale, efect care poate fi contrabalansat cu administrarea de probiotice. Poti opta pentru unele naturale, asa cum sunt iaurtul sau legumele conservate prin fermentare.

3. Esti mare consumator de guma de mestecat

Atunci cand mesteci guma de mestecat, inghiti foarte mult aer. In plus, aceasta poate contine indulcitori nenaturali, precum xylitolul sau sorbitolul, care de cele mai multe ori fermenteaza in stomac si intestine, sub actiunea sucurilor gastrice.

4. Mananci in graba

Cand mananci in graba, ca si atunci cand mesteci guma, risti sa inghiti foarte mult aer. Mai mult decat atat, nu mesteci alimentele corespunzator, ingreunand astfel digestia. Acelasi lucru se intampla si atunci cand servesti masa si esti atent/a la altceva decat la mancare.

Sursa foto: fitsugar.com