4 schimbari alimentare care te ajuta sa elimini 500 de calorii din dieta

3/31258
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Diana Ignat
Cine a spus ca pierderea nesuferitelor kilograme in plus trebuie sa fie neaparat anevoioasa? In realitate, tot ce trebuie sa faci este sa intreprinzi cateva schimbari in dieta zilnica, fara ca asta sa insemne ca vei renunta de tot la alimentele si bauturile care iti plac. Iata cum poti scapa de nu mai putin de 500 de calorii in fiecare zi!

1. Pregateste-ti popcorn acasa
Popcornul este, prin definitie, rontaiala preferata a cinefililor. Insa, daca vrei sa ai grija de silueta ta, iti sugeram sa eviti floricele din comert - cele pe care le iei de-a gata, la punga, sau cele pe care le poti pregati la microunde. Este vorba, in mod special, de sortimentele cu arome, precum unt si branza, care pot furniza pana la 1.000 de calorii per punga!



Ca sa reduci numarul caloriilor la jumatate - sau chiar mai mult! - cumpara-ti o punguta de porumb pentru popcorn si nu mai adauga nimic (decat, eventual, niste sare).

2. Redu dimensiunea brioselor
Ti-e pofta de o briosa gustoasa cu ciocolata si frisca sau poate fructe de padure? Nicio problema, insa nu te repezi la varianta XXL a acestui desert! Daca vrei sa reduci numarul caloriilor care vor ajunge in organism cu circa 500, prefera varianta miniaturala a briosei.

3. Redu dimensiunea portiilor de mancare
Foloseste acelasi principiu de mai sus si cand vine vorba despre mesele de peste zi. Cum procedezi? Inlocuieste farfuriile de dimensiuni generoase cu unele mai mici, iar portiile de mancare vor deveni si ele mai reduse. Daca procedezi astfel pentru fiecare masa principala a zilei (adica de 3 ori pe zi), vei reusi sa elimini din ecuatie in jur de 500 de calorii.

4. Mananca pizza cu cap
Nu spune nimeni ca trebuie sa renunti la delicioasa pizza atunci cand esti la dieta! Pur si simplu, alege sa mananci sortimente vegetariene, cu blat subtire si crocant, in detrimentul celor cu blat pufos, mozzarella din belsug si o multime de alte ingrediente periculoase pentru silueta (mezeluri, alte tipuri de branzeturi, ansoa, pepperoni etc.). Bineinteles, limiteaza si numarul feliilor infulecate la maxim doua!