Se spune ca un mar de dimensiune medie consumat zilnic te tine departe de doctor. Daca un mar contine 2 grame de fibre, iata ca natura ne pune la dispozitie si alte alimente care, conform specialistilor in nutritie, contin mult mai multe. Hai sa le descoperim impreuna in continuare!
Foto: healthyfoodvitality.com
Fasolea
Topul alimentelor cu un continut ridicat de fibre este deschis de fasole. O jumatate de ceasca de fasole iti ofera 19 grame de substante nutritive, dintre care 9 grame sunt fibre. Poti sa o consumi fie la micul dejun in burrito, fie fiarta intr-o salata. Yummi!
Nautul
O singura ceasca de naut contine 16 grame de fibre, de aproape patru ori mai mult decat un mar si este suficient sa il consumi de 2-3 ori pe saptamana.
Avocado
Iata un alt motiv ca sa mananci avocado: un singur fruct contine o cantitate impresionanta de fibre, 6,75 grame. Cel mai sanatos este sa-l mananci crud: fie maruntit pe o felie de paine prajita, fie preparat intr-un sos de guacamole.
Alunele
O jumatate de cana de alune are 6,2 grame de fibre. Daca le servesti acasa, presara putin praf de chili deasupra pentru o explozie de arome delicioase.
Perele
Nu in ultimul rand, para este un aliment care contine mai multe fibre decat un mar, si anume nici mai mult, nici mai putin de 5,5 grame de fibre. Daca nu poti rezista gustului dulce de fructe si nu ai chef sa mananci un mar, ia o para. Este la fel de sanatoasa si cruda, si preparata intr-o tarta sau intr-un compot.
Ce alimente din cele enumerate mai sus iti face placere sa consumi?
Andreea Catan
5 alimente care contin mai multe fibre decat un mar
label
Sanatate
calendar_month
2014-04-23, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Andreea Catan
