Vin sarbatorile iar amenintarea kilogramelor in plus pe care le putem lua cu ocazia sarbatorilor de iarna este din ce in ce mai serioasa. Nu si daca esti la curent cu ultimele trucuri de pacalire a macatului in exces de sarbatori. Iata mai jos cateva alimente pe care sa le introduci in meniul de sarbatori care nu iti vor da voie sa mananci prea mult:

1. Ciocolata neagra
Nu, nu este o gluma. Cercetatorii in nutritie au aratat ca ciocolata neagra consumata dupa bunul plac este asociata cu un nivel mai scazut al grasimii abdominale. Desi nu au putut sa explice exact mecanismul care sta la baza acestei descoperiri, se pare ca antioxidantii din ciocolata neagra te-ar putea ajuta sa iti accelerezi metabolismul. Asadar, consuma ciocolata neagra in detrimental dulciurilor bogate in calorii de Craciun.
2. Ceai verde
Ceaiul se potriveste foarte bine cu anotimpul rece, pentru ca, nu numai ca te ajuta sa te incalzesti, dar combate cu succes kilogramele in plus pe care mai toti le acumulam iarna. Datoram aceste proprietati ale ceaiului verde catechinelor si cafeinei continute de el, care, ajuta grasimile sa se oxideze mai repede, adica, stimuleaza pierderea in greutate.
3. Prune uscate
Cercetatorii de la Universitatea din Liverpool (Marea Britanie) au aratat ca indivizii care au consumat o mana de fructe uscate zilnic au slabit mai rapid decat cei care nu au inclus delicioasa gustare in meniul lor zilnic. Secretul? Cantitatea mare de fibre continute de prunele uscate.
4. Avocado
Adauga o jumatate de fruct de avocado la masa ta de pranz sit e vei simti plin pana seara la cina. Fibrele, potasiul si grasimile sanatoase continute de acest fruct iti confera o senzatie indelungata de satietate, astfel incat cu greu te vei mai repezi spre platourile cu prajituri sau frigider intre mese.
5. Alune sau unt de arahide
Un studiu publicat in Jurnalul Britanic de Nutritie a aratat ca includerea unuia dintre aceste ingrediente in micul dejun te poate ajuta sa tii poftele departe pana la 12 ore. Acest lucru se datoreaza faptului ca alunele si untul de arahide sunt bogate in hormonal din grupul peptidelor YY care te determina sa te simti satul mult timp dupa masa. Limiteaza-te la doua linguri de unt de arahide sau un pumn de alone, pentru ca sunt foarte bogate caloric.

Foto: theconversation.com