5 alimente esentiale pentru sanatatea barbatilor

2/20989
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Barbatii si femeile sunt construiti diferit, insa deosebirile nu se opresc aici. Atat femeile, cat si barbatii au nevoit nutritionale diferite. Exista o serie de alimente care, desi sunt benefice ambelor sexe, ii favorizeaza pe barbati, intrucat sunt pline de nutrientii de care acestia au cea mai mare nevoie, printre care acizii omega-3, zincul, magneziul, vitaminele B, acidul folic, antioxidantii sau vitamina E. Descopera cinci dintre alimentele esentiale pentru orice barbat!


Carnea grasa de peste
Carnea grasa de peste este nemaipomenita pentru barbati! Cei mai recomandati pesti din aceasta categorie sunt somonul, sardinele, heringul, tonul, macroul si pastravul. Carnea acestor pesti este bogata in proteine, calciu si acizi grasi omega-3.

Acizii omega-3 reduc vascozitatea sangelui si aparitia cheagurilor, scazand si nivelul lipidelor si a tensiunii arteriale. Astfel, acesti acizi nu doar reduc riscul de atac cerebral si infarct, dar ajuta si la vindecarea tesuturilor afectate de circulatia proasta.

Ovazul integral
Ovazul integral este o sursa excelenta de mangan, seleniu, triptofan, fosfor, vitamina B1 (tiamina), fibre, magneziu si proteine. O cana de ovaz gatit ofera mai bine de 6 g de proteine, mai mult decat aproape toate celelalte cereale consumate la micul dejun. Un studiu intreprins de cercetatori ai Universitatii Harvard a determinat ca barbatii care consuma in fiecare zi ovaz integral au un risc cu 29% mai scazut decat cei care nu consuma cereale, de a face atac de cord.

Rosiile
Rosiile si produsele derivate, cum ar fi sosul de rosii sau ketchup-ul, contin numerosi nutrienti care sustin sanatatea generala a organismului, insa au doua particularitati mai importante: sunt o sursa foarte buna de licopen si, spre deosebire de alte alimente care contin acest antioxidant, sunt de gasit oricand, indiferent de anotimp.



Studiile au indicat o corelatie stransa intre consumul de licopen si rata scazuta de aparitie a cancerului de prostata. Pe langa proprietatile sale preventive, licopenul pare sa ajute si la inhibarea cancerului deja existent si la scaderea malignitatii.De asemenea, pare sa protejeze si impotriva cancerului pancreatic, mai frecvent la barbati decat la femei, cat si sa determine o concentrare mai mare de sperma la barbatii infertili.

Ciupercile
Conform studiilor, ciupercile stimuleaza sistemul imunitar si ajuta la detoxifierea organismului. In plus, ciupercile reishi par sa reduca nivelul de radicali liberi cu 50%. Cu toate acestea, indiferent de varietate, ciupercile sunt excelente pentru sanatate!

Ciupercile crimini (champignoanele), spre exemplu, sunt o sursa nemaipomenita de seleniu, cupru, triptofan, potasiu, fosfor si vitaminele B2, B3 si B5. Contin, de asemenea, zinc, mangan, proteine si vitaminele B1 si B6. Nu in ultimul rand, ofera si o cantitate decenta de acid folic, fibre, magneziu, fier si calciu.

Seleniu prezent in ciuperci, de pilda, este folosit in tratarea infertilitatii la barbati si pare sa ajute si in prevenirea aparitiei bolii Parkinson.

Molustele
In clasa molustelor bivalve intra scoicile, midiile si stridiile, toate acestea continand un cocktail de nutrienti benefici pentru sanatatea barbatilor. Aceste moluste bivalve contin proteine, fier, zinc, vitamina B12 si foarte putine grasimi.

Midiile, spre exemplu, sunt bogate in fier, mangan, vitamina B12 si seleniu si reprezinta o sursa buna de fosfor, vitamina B1, vitamina C si zinc. In medicina chinezeasca, midiile sunt folosite in tratarea impotentei, a durerilo de spate si a gusei.