5 alimente pentru o piele sanatoasa

2/22665
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Pe masura ce vara este tot mai aproape, aspectul pielii devine din ce in ce mai important. Pe langa cremele de ingrijire, o alimentatie sanatoasa este cea care iti asigura o piele sanatoasa si frumoasa, indiferent de sezon. Care sunt alimentele ideale pentru o piele sanatoasa, descopera in cele ce urmeaza!


Acizi grasi sanatosi
Acizii grasi esentiali, care pot fi obtinuti din uleiul de peste si oleaginoase, ajuta la pastrarea supletii pielii. In plus, studiile au demonstrat ca acestea reduc severitatea rozaceei si a eczemelor, printre altele. Acizii grasi esentiali ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiilor si protejeaza ADN-ul.

Afinele
Afinele sunt bogate in antioxidanti care elimina radicalii liberi, responsabili de imbatranirea prematura a pielii si aparitia bolilor, prevenind leziunile la nivel celular. Tot afinele sunt si o sursa excelenta de fibre, vitamina C si E si riboflavina.

Citricele
Si citricele sunt un aliat de nadejde atunci cand iti doresti sa ai o piele sanatoasa! Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si bioflavonoide ce sustin colagenul din piele, astfel incat aceasta sa isi mentina tineretea si fermitatea.



Ceaiul verde
Ceaiul verde este o bautura care nu ar trebui sa lipseasca din meniul tau de zi cu zi. Este bogat in antioxidanti, ajuta la repararea leziunilor provocate de actiunea razelor UV si are un continut ridicat de polifenoli, care lupta impotriva radicalilor liberi. Polifenolul EGCG, care se gaseste din belsug in ceaiul verde, pare sa reactiveze si celulele muribunde de la nivelul pielii.

Ceaiul verde contine si vitaminele C, D si K, cat si riboflavina, zinc, calciu, magneziu si fier. Pentru a beneficia de aroma sa placuta, asigura-te ca nu lasi ceaiul verde sa infuzeze mai mult de 2 min si jumatate – 3 min.

Apa
Nu in ultimul rand, pielea sanatoasa se mentine cu ajutorul unei hidratari corespunzatoare. Apa curata, filtrata ar trebui sa fie consumata in cantitati mari, mai ales pe timp de vara. Acest lichid hidrateaza organismul – inclus celulele pielii – si ajuta la eliminarea toxinelor, astfel incat pielea sa fie frumoasa si curata.

Pe langa consumul de apa, asigura-te ca inlocuiesti alimentele din comert, pline de E-uri, cu unele organice, pentru a reduce aportul de toxine pe care ficatul este nevoit sa le proceseze.