5 alimente sanatoase, care devin periculoase consumate in cantitati prea mari

3/34367
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Oricine stie ca nu e deloc indicat si sanatos sa mananci o intreaga farfurie de prajituri pe post de “gustare”. Exista insa alimente mult mai sanatoase decat prajiturile, care, consumate in cantitati prea mari pot sa iti faca rau. Asa sunt de exemplu:

1. Portocalele si rosiile
In ciuda faptului ca sunt foarte gustoase si teoretic sanatoase, consumate in cantitati prea mari, rosiile si portocalele iti pot provoca reflux din cauza cantitatii mari de acid pe care o contin. Asadar, nutritionistii sustin ca nu este indicat sa consumi mai mult de 2 portii de rosii sau portocale pe zi. Altfel, risti sa dezvolti boala numita esofagul lui Barrett in care leziuni precanceroase se formeaza pe captuseala esofagului.
2. Conserva de ton
Nimic nu este mai usor de preparat ca o salata de ton sau un sandvis, insa, tonul, consumat in cantitati prea mari nu iti face deloc bine, in ciuda faptului ca este o carne usoara si bogata in Omega 3. Tonul contine mercur in cantitati foarte mari, iar mercursul in cantitati mari in sange poate duce la probleme de vedere, de auz, de vorbire si chiar la lipsa de coordonare in miscari. Incearca sa nu consumi mai mulot de 3 – 5 conserve de ton pe saptamana.
3. Apa
O buna hidratare este cheia unei vieti sanatoase, insa consumul excesiv de apa poate duce la dizolvarea sodiului din sange care duce la afectarea functiei cerebrale si chiar la moarte. Cum iti dai seama ca bei prea multa apa? Dupa culoarea urinei. Daca aceasta este mereu transparenta, inseamna ca ar trebui sa bei mai putina apa.
4. Soia
Iubitorii de tofu ar trebui sa citeasca cu atentie urmatoarele randuri. Asta pentru ca desi soia ajuta la echilibrarea nivelului de colesterol din sange si a tensiunii arteriale, tot ea, soia reduce absorbtia fierului, putand duce in timp la aparitia anemiei.
5. Spanac
Frunzele minunatului spanac sunt pline cu beneficii pentru sanatate: contin proteine, fibre, numeroase vitamine si minerale, precum si valoroasa luteina care ajuta la prevenirea degenerescentei maculare senile. Din pacate insa pentru fanii spanacului, acesta mai contine si oxalat, un compus care poate duce la formarea de pietre la rinichi la pacientii cu probleme renale. Asadar, cei care sufera de astfel de probleme trebuie sa il consume cu moderatie.



Foto: pfitblog.com