5 alimente si bauturi care te ajuta sa slabesti in vacanta

3/31648
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Laura Galan
A venit din nou acea perioada din an in care, oricat de mult te-ai stradui sa-ti mentii silueta, pur si simplu nu reusesti. Nici nu este de mirare ca iti sabotezi corpul, de vreme ce zile in sir ai la dispozitie sarmalute, carnati de casa, salate cu maioneza, fripturi si cozonaci.

Cu putina ambitie din partea ta, poti trece cu bine peste perioada sarbatorilor de iarna, fara sa te ingrasi. De fapt, am putea spune ca ai ocazia sa slabesti cand toti ceilalti se ingrasa. Trebuie doar sa incerci urmatoarele 5 alimente si bauturi.

1. Nucile coapte

Nuci, migdale, alune de padure, nuci de macadamia, fistic, arahide, alune caju, toate aceste oleaginoase ar trebui sa se regaseasca pe masa ta de sarbatori. Nucile usor coapte sunt perfecte pentru gustarile din timpul zilei, dar si pentru gustarile dinaintea meselor principale. Ele contin acizi grasi esentiali omega 3 si proteine, astfel ca iti vor conferi rapid senzatia de satietate.

Desi este mult mai sanatos sa mananci o mana de nuci in locul unei felii de cozonac, incearca sa nu exagerezi cu consumul oleaginoaselor, deoarece contin destul de multe calorii.

2. Sampania



Trebuie sa recunosti ca de sarbatori, mai mult ca niciodata, consumi bauturi alcoolice. Ei bine, acestea sunt adevarate bombe calorice si pe deasupra iti stimuleaza pofta de mancare, ceea ce duce la o ingrasare sigura.

Nu trebuie sa renunti definitiv la bauturile alcoolice de sarbatori, insa trebuie sa stii ce alegi. De exemplu, o optiune excelenta este sampania. 150 ml sampanie iti ofera doar 100 de calorii, deci poti consuma linistita 2 pahare. Deoarece este un vin spumant, sampania va fi asimilata foarte repede si te poti ameti mai repede decat cu alte bauturi alcoolice.

3. Vinul rosu

Consumat cu moderatie, vinul rosu te poate ajuta sa slabesti, deoarece contine ingrediente active care stimuleaza arderea grasimilor. Desigur, toate acestea se intampla daca ai o alimentatie sanatoasa.

4. Branzeturile

Chiar daca au un aport caloric destul de consistent, branzeturile sunt perfecte in perioada vacantei, cand iti doresti sa-ti mentii silueta sau chiar sa slabesti. Bogate in proteine, branzeturile iti potolesc rapid foamea. Incearca branza Comte, Sainte Maure sau Petit Gres d'Alsace.

5. Ciocolata neagra
In locul dulciurilor si prajiturilor specifice sarbatorilor de iarna incearca sa consumi ciocolata neagra. Cateva patratele pe zi te ajuta sa ai mai multa energie si sa-ti intensifici arderile.

Sursa foto:gdefon.com
Autor: Laura Galan