5 cele mai sanatoase combinatii de alimente!

06 Apr 2015, 00:00

De Paste cei mai multi dintre noi ne vom bucura de masa imbelsugata, fara a mai tine cont de caloriile pe care le inghitim. E si normal din moment ce doar o data e Pastele… Si daca tot mancam mult, nu ar fi mai bine sa mancam si niste alimente care ne fac bine?

Poate ca ne vom strica putin silueta cu aceasta ocazie, dar, pe de alta parte putem profita de zilele libere si de mesele imbelsugate pentru a ne face un bine sanatatii. Iata mai jos cateva dintre cele mai sanatoase combinatii de alimente:

1. Fasole neagra si ardei gras rosu

Fasolea este bogata in fier. Insa de obicei corpul nostru il absoarbe mai greu din cauza ca provine de la o planta. Organismul nostru absoarbe mult mai usor fierul din carne. De aceea ai nevoie de vitamina C din ardeiul rosu gras care te ajuta sa absorbi mai usor fierul provenind din plante.

2. Varza de Bruxelles si ulei de masline

Varza de Bruxelles este un aliment minune, fiind foarte bogata in minerale si vitamine. Vitamina K pe care o contine in cantitati mari este unul din motivele pentru care ar trebui sa mancam mai des Varza de Bruxelles. Vitamina K este foarte importanta pentru a avea sange si oase sanatoase. Aceasta vitamina ar trebui sa fie consumata impreuna cu grasimi, pe care ti le furnizeaza uleiul de masline. Uleiul de masline iti intareste inima si previne bolile cardiace. Asadar, daca vrei o inima mai sanatoasa consuma cat mai des Varza de Bruxelles cu ulei de masline.

3. Broccoli cu rosii

Exista cateva alimente despre care se spune ca au capacitatea de a preveni cancerul. Una dintre combinatiile renumite in acest sens este cea de broccoli cu rosii. Cercetarile efectuate pana acum au aratat ca pacientii ale caror diete au constat in 10% broccoli si 10% rosii au inregistrat scaderi ale tumorilor cu 53%. Cei care au consumat doar rosii, au inregistrat scaderi ale tumorilor cu doar 35%. Cei care au mancat doar broccoli au inregistrat scederi ale tumorilor cu 40%.

4. Somon cu varza

Calciul este necesar pentru a avea oase puternice. Daca in corpul tau exista suficienta vitamina D atunci esti pe drumul cel bun. Aceasta vitamina ne ajuta sa absorbim mai usor calciul din alimente. Somonul este bogat in vitamina D de aceea ar trebui sa il consumi mai des mai ales in perioadele in care soarele nu prea isi face aparitia pe cer.

5. Ciocolata neagra cu mere

Atat merele cat si ciocolata neagra sunt foarte bune pentru sistemul nostru cardiovascular. Merele contin quercitina in timp ce ciocolata neagra este bogata in catechine. Aceste doua elemente previn rigidizarea arterelor. Cand merele sunt consumate impreuna cu ciocolata neagra, cele doua elemente se stimuleaza reciproc, determinand spargerea cheagurilor de sange. Acest lucru nu se intampla si in cazul ciocolatei cu lapte.

Foto: cruisecontroldietreviewer.com