5 gustari care te ajuta sa inveti mai cu spor

3/32883
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Andreea Catan
Poate ca unii dintre voi au inceput deja evaluarile la facultate, sunt cufundati in carti si proiecte cu termene limita de predare si nervii vostri sunt intinsi la maximum. De aici si pana la o proasta alimentatie nu e decat in pas. Daca te numeri printre cei care dau fuga repede la tonomatele cu gustari si bauturi, trebuie sa citesti randurile urmatoare!

Tonomatele sunt mereu la indemana atunci cand nu ai timp de o pauza de masa. Este usor si convenabil, dar majoritatea gustarilor nu fac decat sa te faca sa te simti fara energie si obosit daca nu le alegi intelept. Ai grija sa alegi de fiecare data alimente care sunt sanatoase atat pentru organism, cat si pentru creier.

Iata mai jos 5 alimente care te vor umple de energie:

Bananele
Datorita nivelului ridicat de potasiu, bananele sunt potrivite pentru un impuls rapid de energie si pentru mentinerea zaharului in sange. De asemenea, iti ofera o stare de spirit buna multumita tritofanului, un aminoacid ulterior convertit in serotoninca, un neuro-transmitator relaxant pentru creier.

Avocado
Fructele de avocado contin grasimi monosaturate sanatoase care ajuta la protejarea celulelor nervoase din creier. Acest super aliment poate creste de asemenea fluxul de sange la nivelul creierului, imbunatatind astfel functia cognitiva.

Cu o combinatie de omega 3 si vitamina E, avocado s-a dovedit a fi un mare ajutor la conservarea memoriei si prevenirea Alzheimerului.



Migdalele
Bogate in fibre, migdalele te vor face sa te simti satul si, in plus, contribuie din plin la cresterea puterii creierului. Contine un nivel ridicat de alfa-tocoferol, o forma de vitamina E, care previne declinul cognitiv, conserva memoria si creste vigilenta. Migdalele iti furnizeaza, de asemenea, doua substante nutritive vitale: riboflavina si L-caritina, care cresc activitatea creierului.

Ciocolata neagra
Pentru ca ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, creste in mod eficient fluxul de sange la nivelul creierului si imbunatateste activitatea neuronilor.

De fapt, un studiu condus de neurologul Farzaneh Sorond, in care 60 de participanti au consumat ciocolata calda de doua ori pe zi, timp de 30 de zile, a aratat o crestere de 30% a memoriei si a capacitatii de rezolvare a problemelor.

Ceaiul verde
Ceaiul verde contine cofeina, care iti poate oferi un impuls de energie atunci cand ai cea mai mare nevoie. De asemenea, contine L-teanina, un antioxidant care contribuie la reducerea anxietatii.

Combinatia de cafeina cu L-teanina s-a dovedit a fi deosebit de puternica la imbunatatirea functiei cerebrale. Ceaiul verde este o sursa stabila de energie si creste puterea creierului.

Tu ce gustari consumi in perioadele stresante?

Andreea Catan