5 gustari de seara daunatoare

2/22399
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
In special in studentie, poti ajunge sa iti insusesti obiceiuri alimentare deloc sanatoase. Cum ar fi gustarea de „seara” de la 12 noaptea sau chiar mai tarziu, care consta in mancare junk food. Daca si tu ai astfel de obiceiuri, cel mai probabil te-ai confruntat deja cu probleme de somn, dureri de stomac, cosmaruri, toate cauzate de aceste alimente. Ce este de facut? Inveti sa le eviti! Iata, asadar, 5 gustari de seara daunatoare pe care sa le elimini din alimentatie!


Mancare grasa
Toate mancarurile tip fast food – shaorma, hot dog, pizza, etc. - ar trebui evitate, in general, si, in special, seara, inainte de culcare. Branza si uleiurile din acestea contin o cantitate mare de grasimi, care raman in tractul digestiv mai mult decat oricare alt tip de mancare. Pentru a le trimite mai departe, organismul are nevoie de mai multa energie – de unde si o stare de neliniste, care nu te lasa sa adormi!

Mancare picanta
Mancarea picanta pe post de gustare de seara iti poate cauza disconfort fizic in momentul in care te bagi in pat. De asemenea, acest tip de mancare creste nivelul endorfinelor, ceea ce se traduce printr-o si mai mare dificultate in a adormi. Asadar, prefera mancarea picanta pe timpul zilei, cand ai nevoie de un supliment de energie!



Cereale
Daca iti place sa te infrupti dintr-un bol cu cereale si lapte inainte de culcare, afla ca s-ar putea sa nu prea mai reusesti sa inchizi un ochi in urmatoarele ore! Cerealele disponibile in comert contin adesea indulcitori artificiali, substante pe care organismul nu le recunoaste si de care incearca sa scape prin digestie. Drept urmare, nu prea te vei putea bucura de o stare de bine atata timp cat organismul tau munceste din greu sa te scape de intrusi!

Carne
Nici carnea nu ar trebui sa constituie gustarea ta de seara, indiferent despre ce tip vorbim. Carnea rosie, in special, se digera greu, intrucat organismul are nevoie de mai mult timp pentru a descompune grasimile si proteinele dintr-o astfel de friptura. Daca iti este pofta de un asemenea preparat, prefera-l la orele pranzului.

Leguminoase
In general, acestea sunt o alegere cat se poate de buna pentru sanatatea ta, nu insa si pe post de gustare de seara! Leguminoasele au un continut bogat de fibre, ceea ce le transforma intr-o optiune nu tocmai buna inainte de somn. In plus, poti avea parte si de crampe, disconfort care iti va rapi cateva ore bune de somn.