5 mituri si adevaruri despre cafeina

2/22875
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Pentru multi dintre noi, primul lucru pe care il facem dimineata este sa ne pregatim o cana mare de cafea sau de ceai. Pe langa faptul ca ne trezeste, ritualul in sine ne face o placere deosebita. Cafeina din diverse tipuri de ceai si cafea poate da, insa, dependenta. Asa sa fie? Descopera, in continuare, 5 mituri si adevaruri despre cafeina!

Cafeina da dependenta
Cafeina poate da dependenta la un anumit nivel, insa aceasta nu se poate compara cu aceea provocata de droguri si alcool. Cafeina stimuleaza sistemul nervos central, iar consumul regulat poate da nastere unei dependente usoare ale carei efecte, in lipsa stimulentului, dispar rapid.

Daca nu vrei sa ai parte de stari neplacute in urma consumului de cafeina, in situatia in care vrei sa renunti la cafea sau la ceaiurile care iti dau energie, opteaza pentru varianta reducerii treptate a cantitatii de cafeina introduse in organism.

Cafeina provoaca insomnie
Depinde. Organismul uman absoarbe cafeina rapid, dar la fel de rapid o si elimina. In medie, sunt necesare 4-5 ore pentru a scapa de jumatate din cantitatea de cafeina consumata – dupa alte 5 ore, 75% a fost eliminata deja.



Daca nu esti sensibil, o cana de cafea bauta dimineata nu ar trebui sa iti creeze probleme. Evita, insa, sa consumi cafeina cu sase ore inainte de a te culca – altfel, intr-adevar, te vei uita pe pereti o buna parte din noapte!

Cafeina mareste riscul de osteoporoza, boli de inima si cancer
Consumul moderat de cafeina – circa 300 mg sau 3 cani de cafea – nu are efecte adverse asupra sanatatii. Cu toate acestea, cei sensibili la aceasta substanta ar trebui sa fie mai precauti, la fel si oamenii in varsta, cu tensiune arteriala ridicata.

Cafeina elimina alcoolul
Stii si tu deja despre metoda de tratare a mahmurelii sau de trezire din betie cu ajutorul unei cani sanatoase de cafea. Cu toate acestea, metoda nu este decat un mit: consumul de alcool, urmat de cel de cafea, nu reduce efectele primului. In calitate de tratament impotriva mahmurelii, este utila daca este consumata impreuna cu un mic dejun copios.

Cafeina nu aduce beneficii sanatatii
Conceptia conform careia cafeina nu este benefica pentru sanatate nu este decat un mit. Astfel, s-a demonstrat ca aceasta imbunatateste concentrarea, ofera energie si claritate si o stare de bine. In plus, se pare ca poate imbunatati si memoria si gandirea logica. Nu in ultimul rand, bauturile pe baza de cafeina contin antioxidanti utili pentru sanatatea inimii si prevenirea cancerului.