5 obiceiuri sanatoase care te pot imbolnavi

2/20093
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Un stil de viata sanatos este un tel spre care ar trebui sa tindem toti. Cu toate acestea, respecand principiul caii de mijloc, acesta nu ar trebui sa fie un scop pe care sa il ducem la extrem.

Incercarile de a ne proteja de factorii care ne pot dauna pot degenera intocmai in ceea ce ne straduiam sa evitam. Afla, in randurile urmatoare, care sunt cateva obiceiuri sanatoase care te-ar putea imbolnavi!

Prea multa miscare
Organismul nu are nevoie de mai mult de 30-45 de minute de activitate cardio de 3-4 zile pe saptamana. Exercitiile cardio sau de aerobic ar trebui alernate cu yoga, Pilates, mersul pe jos, etc. De asemenea, sporturile de echipa sunt o idee buna sau cataratul pe munte. Evita, asadar, sa te epuizezi facand prea multa miscare!

Sursa foto: care2.com

Te feresti de soare
Intr-adevar, actiunea razelor UV are efecte daunatoare asupra pielii tale, daca nu folosesti crema cu factor de protectie solara. Cu toate acestea, nici varianta opusa, a evitarii totale a expunerii la soare, nu este de dorit. Organismul are nevoie de vitamina D pentru a asigura sanatatea si rezistenta oaselor si pentru a ne proteja de boli prin intarirea sistemului imunitar.

Si cum vitamina D ajunge in corp prin expunerea la soare, nu evita sa te expui in mod excesiv! Foloseste crema protectoare cand mergi la plaja, insa cand iesi din casa pentru o plimbare de 5 minute, permite-i soarelui sa iti rasfete pielea! Singura partea a corpului care ar trebui mereu protejata este fata.



Sursa foto: care2.com

Folosesti sapunuri si geluri antibacteriene
Sapunurile si gelurile antibacteriene sunt numai bune de tinut in geanta pentru a fi folosite atunci cand vrei sa iti dezinfectezi mainile si nu ai o alta solutie la indemana.



Cu toate acestea, daca ajungi sa le folosesti in exces, diminuezi capacitatea organismului de a lupta impotriva bacteriilor.

Sursa foto: care2.com

Dormi
Un adult are nevoie, in medie, de circa 7-9 ore pe noapte pentru a-si mentine sanatatea. Daca, in mod frecvent, dormi mai putin sau mai mult de atat, risti sa te imbolnavesti.

Oamenii sunt construiti astfel incat cele 7-9 ore de somn sa le fie mai mult decat suficiente pentru a putea functiona normal. In plus, somnul prea putin sau in exces iti afecteaza pielea si determina balonare, confuzie, mancat in exces sau chiar depresie.

Sursa foto: care2.com

Te bazezi pe aerul conditionat
Chiar daca aerul conditionat te poate face sa te simti bine in timpul unei zile toride de vara, nu il lasa sa functioneze toata ziua si toata noaptea.

Aerul eliminat de aparat poate contine bacterii si germeni care iti pot afecta sanatatea. In cele cateva ore in care inchizi aparatul de aer conditionat, lasa geamurile larg deschise pentru a permite aerului proaspat sa intre in locuinta. In plus, nu uita sa speli filtrele aparatului cu apa calda si sapun, o data pe luna.



Sursa foto: care2.com