5 semne ca ai lipsa de zinc!

3/34108
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Zincul este cel mai important metal din nutritia umana. Desi ai nevoie de doar 8 mg pe zi pentru o buna functionare a organismului, lipsa acestei cantitati poate avea efecte devastatoare asupra sanatatii. Iata mai jos cateva semne care iti sugereaza ca ar trebui sa iei suplimente pe baza de zinc:



1. Stomacul te deranjeaza frecvent
Zincul este implicat alaturi de proteine in foarte multe functii ale organismului. Un rol foarte important il are in digestie, asa ca, organismul tau nu poate digera corespunzator alimentele si nu poate absorbi nutrientii necesari, in lipsa dozei zilnice recomandate de zinc. Asa ca, daca te confrunti frecvent cu greata, varsaturi, diaree, ai putea lua in considerare varianta unei lipse de zinc. Alimente bogate in zinc sunt iaurtul si crustaceele.
2. Dureri musculare, vanatai care nu mai trec
Faci putina miscare si apoi observi ca febra musculara nu-ti mai trece cu zilele? Sau, daca faci o vanataie, aceasta persista foarte mult timp pe corp? Lipsa de zinc incetineste vindecarea, asa ca daca simti ca nu ti se intamplau aceste lucruri inainte, ar fi bine sa te gandesti la o eventuala lipsa de zinc.
3. Simtul mirosului si al gustului par sa nu mai functioneze
Ti se pare ca mancarea nu mai e atat de delicioasa ca altadata? Sau ca nu mai miroase ca odinioara? E si normal din moment ce majoritatea receptorilor pentru gust sunt in cavitatea ta nazala si cele doua simturi sunt strans legate. Zincul este esential pentru buna functionare a simtului mirosului, asadar daca simti schimbari in acest sens nu ar fi rau sa verifici cum stai cu zincul.
4. Ti-e mereu rau. Nu ignora o raceala care nu-ti mai trece
Cand nu primesti suficient zinc, sistemul tau imunitar slabeste, drept raspuns la faptul ca nu primeste tot ce are nevoie. Fii atent la simptome si consulta un medic daca racesti la fiecare mica schimbare de vreme.
5. Te concentrezi cu dificultate
Desi nu a fost identificat cu precizie care mecanism se face vinovat de dificultatile de concentrare care apar in conditiile unui deficit de zinc, aceasta legatura exista. S-au efectuat studii pe indivizi incapabili sa se concentreze mai mult timp pe o chestiune atat timp cat sufereau de deficit de zinc, si care, dupa ce au luat suplimente, au reusit sa se concentreze normal.

Foto: fitsugar.com