Te-ai angajat de curand si deja iti faci griji in privinta obiceiurilor alimentare nesanatoase? Temerile tale sunt fondate, intrucat exista foarte multe persoane care se ingrasa din cauza alimentatiei nocive de la locul de munca.
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te feresti de acumularea kilogramelor in plus si sa tii tentatiile nesanatoase la distanta:
1. Ia-ti mancare la pachet
In acest fel, nu doar ca vei avea acces la aceasta oricand iti este foame, dar poti opta pentru alimente mai sanatoase si mai putin calorice decat cele din restaurante si mai ales fast food-uri.
Pregateste-ti o salata bogata in fibre si un gratar din carne alba, o portie de orez cu legume si un file de peste la cuptor sau o portie de broccoli gratinat cu parmezan - posibilitatile sunt nelimitate!
2. Fa miscare in timpul programului
Sedentarismul este principala cauza a acumularii kilogramelor in plus, asa ca ar trebui sa te feresti de el cat de mult poti.
Ridica-te din cand in cand de la birou si fa cateva exercitii, iar dupa pauza de masa poti chiar sa faci o plimbare scurta in imprejurimi.
3. Spala-te pe dinti dupa masa
Daca vei face acest lucru, vei fi mai putin tentat/a sa te arunci prea curand asupra gustarilor dintre mese sau a micilor dulciuri care doar par inofensive. In plus, dintii tai vor fi sanatosi si frumosi!
4. Pregateste-ti gustari sanatoase
Daca simti nevoia sa mananci intre mese, asigura-te ca ai optiuni sanatoase. Un baton cu cereale, un fruct, un iaurt sau chiar cateva seminte sau nuci iti vor potoli foamea si ii vor furniza organismului tau vitaminele si mineralele de care are nevoie, fara a-l suprasatura de calorii.
Foto: personneltoday.com
5 sfaturi pentru o dieta echilibrata la serviciu
label
Sanatate
calendar_month
2014-04-24, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Ioana Dinescu
