Daca ai dat click, inseamna ca esti o persoana afectata de stres. Exista o multitudine de factori care il cauzeaza, insa exista, bineinteles, si "tratamente". Asadar, iata in continuare cateva sfaturi utile pe care sa le pui in practica atunci cand te simti stresat.
Relaxeaza-ti muschii
Cercetatorii au descoperit ca o serie de exercitii simple de relaxare a muschilor reduce semnificativ pulsul sanguin, presiunea si anxietatea, chiar si acelora care sufera de depresii sau alte tulburari psihologice.

Cand te simti stresat, ia loc, inchide ochii si incordeaza-ti muschiului picioarelor, incepand cu degetele, cat de mult poti. Apoi relaxeaza. Acest exercitiu face minuni daca il practici in compania unei muzici lente, in surdina.
Mesteca guma
Esti coplesit de atatea activitati? Mesteca o guma si te vei simti vizibil mai relaxat. Guma te va ajuta sa ramai concentrat, dar fara sa simti stresul, si va reduce considerabil anxietatea, iar atentia si eficienta vor creste.

Un studiu efectuat pe persoane stresate care au mestecat guma a relevat ca 67% dintre acestea au fost mai eficienti, cu o anxietate mai redusa cu 17% in situatii de stres intens si cu 10% mai redusa in situatii de stres moderat in comparatie cu cei care nu au mestecat guma.
Fa un exercitiu de respiratie
Una dintre cele mai vechi tehnici descoperite acum 3.000 de ani in practicile Ayurveda, exercitiul de respiratie va prelua controlul stresului la care esti supus. O respiratie adanca stimuleaza reactiile parasimpative in organism, care ajuta la eliberarea tensiunii si calmare.
Fa o plimbare
Nimic mai mult. 10 minute petrecute in aer liber, in natura, limpezesc mintea si stimuleaza endorfinele, un puternic antidot impotriva hormonilor de stres. Fa o mica plimbare in cel mai apropiat parc. E gratis si te ajuta!

Daca nu ai posibilitatea sa faci acest lucru, deschide fereastra si respira aerul curat. Simpla intalnire vizuala cu natura va influenta pozitiv atat starile psihologice, cat si cele fiziologice.
Mananca ceva dulce
Da, e o metoda buna de a scapa de stres. Si delicioasa. Mananca o bomboana sau un fursec, dar nu abuza. Este cea mai rapida cale pentru reducerea stresului fizic si psihologic. Zaharul scade productia de glucocorticoid, un hormon al stresului, stransa legatura cu scaderea imunitatii si obezitatea.

Tu la ce trucuri apelezi cand esti stresat?

Andreea Catan
Foto: deviantart.com