5 trucuri pentru a te lasa mai usor de fumat

2/20879
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Intr-adevar, poate fi dificil sa te lasi de fumat, insa nu este imposibil. Pentru ca nu s-a inventat inca o pastila minune care sa te scape de dependenta de nicotina, descopera cateva trucuri simple menite sa iti fie aliati in demersul tau de a te lasa de fumat!

1. Mesteca guma mentolata
Acest truc este arhicunoscut si probabil l-ai testat si tu. Explicatia este urmatoarea: atunci cand mesteci guma, senzatia mentolata si activitatea in sine iti pacalesc creierul, iar acesta reduce dorinta de a inhala nicotina. Pentru a fi cat mai bine ferit de tentatie, umple-ti buzunarele, gentile, sertarele, etc. cu pachete de guma, astfel incat sa ai cel putin o pastila sau o lama la indemana atunci cand te loveste pofta nebuna de tigara.

2. Bea apa
Pentru a inlatura nevoia de a fuma si a-ti sustine noul stil de viata, mai sanatos, apeleaza la acest truc: bea un pahar de apa foarte incet, de fiecare data cand te loveste pofta de o tigara. Mai mult, apeleaza si la imaginatie: inchipuie-ti cum apa pe care o inghiti duce cu ea si nevoia ta de a fuma, inlaturand, in tot acest timp, si toxinele pe care le acumulezi atunci cand fumezi. Pana cand vei termina de baut paharul de apa, vei fi deja distras si nu vei mai simti nevoia sa fumezi.

3. Mananca struguri
Mestecatul strugurilor este un alt exemplu de stimulare orala, prezent si in cazul gumei. Insa este chiar mai mult de atat: substantele naturale si antioxidantii din struguri te ajuta sa scapi de pofte. Pentru ca nu vrei sa faci abuzuri, alterneaza metodele, astfel incat sa nu ajungi sa fii dezgustat de struguri, doar pentru ca ai mancat mai mult decat era cazul!



4. Foloseste un calendar
Este nevoie de 21 de zile pentru ca un nou model de gandire sa devina automatism – este, de altfel, ceea ce iti trebuie pentru a renunta la un obicei, sustin oamenii de stiinta. Astfel, se pare ca 3 saptamani fara sa fumezi sunt suficiente pentru a te desprinde de acest obicei nociv. Insa, asa cum poate ai putut observa deja, primele zile de la luarea deciziei de a nu mai fuma sunt cele mai dificile. Ulterior, poftele scad in intensitate, iar intervalul dintre acestea se mareste, astfel incat vei avea perioade mai lungi de liniste, netulburate de „crize” de pofta nebuna.

Pentru a tine evidenta progreselor tale, cumpara-ti un calendar si pune-l la vedere. Apoi, obisnuieste-te sa notezi in calendar fiecare zi care a mai trecut fara sa fumezi. La finalul primelor doua saptamani, ofera-ti o recompensa sub forma unui obiect care iti place foarte tare: o bluza pe care voiai de mult sa ti-o cumperi, bilete la un meci important, etc. In sfarsit, la finalul celor 3 saptamani de chin, sarbatoreste cu o cina in oras, o noapte in club, etc. - orice activitate menita sa iti aminteasca de aceasta zi speciala.

5. Foloseste un plasture sau o guma cu nicotina
Chiar daca nu toti expertii sunt de acord referitor la utilitatea acestora, intrucat nici plasturele, nici guma nu te scapa de dependenta propriu zisa, acestea doua iti pot fi de folos cel putin din punct de vedere psihologic. In orice caz, nu te limita doar la aceste doua metode pentru a scapa de dependenta ta de nicotina!

Dana Saporan - editor studentie.ro