Vara este anotimpul perfect pentru diete. Verdeturile si legumele sunt din belsug in acest sezon, cand tu ai nevoie oricum si de o detoxifiere a organismului. Daca ai insa probleme cu dietele si metabolismul tau este diferit, iata cateva trucuri care te vor ajuta sa il stimulezi:
1. Mananca peste 1.200 de calorii pe zi
Chiar daca pare mult, nutritionistii spun ca o persoana activa are nevoie de aproximativ 1.400- 1.700 de calorii pe zi. Acestia sustin ca este mult mai sanatos sa mananci mai mult decat ai nevoie, decat sa mananci mai putin si sa apara rapid senzatia de foame.
Nutritionistii sustin aceste calorii trebuie sa fie luate din mancaruri slabe, precum carbohidratii complecsi sau carnea de peste.
2. Fa exercitii pentru musculatura
Corpul tau sustine musculatura prin sinteza proteinelor. Asa ca, pentru o buna stimulare de metabolism, nu ezita sa incepi sa faci cat mai multe exercitii, pentru principalele grupe de muschi.
3. Fa miscare regulat
Persoanele active din fire iau in general mai putin in greutate. Daca iti petreci prea mult timp la serviciu stand pe scaun sau daca esti o fire mai comoda, in primul rand trebuie sa introduci exercitiile in programul zilnic, chiar daca nu ai timp sa mergi la sala.
Poti obtine o silueta de invidiat, daca faci exercitii banale precum urcatul scarilor, in loc sa iei liftul sau cu ajutorul plimbarilor in parc pe role.
4. Mananca alge verzi
Algele verzi au efecte antiobezitate. Poti vorbi cu un medic nutritionist sa iti recomande suplimente de alge verzi. De asemenea, ceaiul verde ajuta foarte bine la arderea grasimilor.
5. Condimenteaza-ti salatele cu ulei si otet
Pentru o dieta de efect, din salatele tale nu trebuie sa lipseasca otetul si uleiul de masline. Otetul ajuta la stimularea arderilor, iar uleiul iti va da senzatia de satietate.
Sursa foto: andreearaicu.ro, womansday.com
Autor: Ana Ionescu
5 trucuri pentru stimularea metabolismului de care nu stiai
label
Sanatate
calendar_month
2013-03-11, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Ana Ionescu
