6 alimente care te ajuta sa slabesti, intarindu-ti totodata sistemul imunitar!

3/34840
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:02 history_edu Otilia Caraza
Stii foarte bine ca in sezonul racelilor trebuie sa ai grija sa te speli cat mai des pe maini si sa stai departe de colegii care stranuta si tusesc intr-o veselie. La aceste masuri de precautie necesare pentru a nu te “virusa” si tu, poti sa adaugi si urmatoarea lista de alimente care te-ar putea ajuta sa lupti cu succes impotriva contagierii cu vreun tip de raceala. Iata despre ce alimente este vorba:

Foto principala: mirror.co.uk
Foto: womenshealthmag.com

Portocala
In cazul in care nu sunteti inca fanii fructului portocaliu, ei bine, ar trebui sa deveniti, macar acum in cel mai... “mucos” anotimp al anului. Asta pentru ca portocala lupta cu succes impotriva virusilor, va ofera electroliti, ajuta la repararea tesuturilor si va poate intari oasele. In cazul in care raceala v-a trantit deja pe canapea, puteti sa consumati in continuare portocale, pentru ca va vor ajuta sa va reveniti mai repede. In plus, daca aveti pofta de ceva dulce, apelati la portocala, va va “vindeca” rapid pofta de dulce fara sa ingurgitati prea multe calorii.

Varza furajera
Este leguma vedeta a acestui anotimp. Asta pentru ca este plina de antioxidanti care iti intaresc sistemul imunitar si este in plus si foarte gustoasa. Combina varza cu ulei de masline sau usturoi si vei obtine o mancare super-sanatoasa. In plus, varza este una dintre legumele cu cele mai putine calorii, deci, profitati de aceasta calitate a ei pentru a slabi si a va intari in fata virusilor de sezon.



Iaurt
Este cel mai sanatos mic dejun pe care il puteti alege, si, pe deasupra si foarte sarac in calorii. Probioticele din iaurtul pe care il consumi dimineata te ajuta sa iti mentii un bun echilibru in organism, in special in tractul digestiv.

Usturoiul
Nu trebuie sa mai spunem probabil cata savoare aduce putin usturoi mancarii. Pe langa savoarea pe care o da mancarii, usturoiul mai are o calitate, este ticsit cu antioxidanti care lupta cu succes impotriva cancerului. Profitati de el adaugandu-l in mancare, fara a va teme ca aportul caloric al acesteia va depasi “granitele” pe care ti le-ai stabilit.

Ceai si miere de albine
In cazul in care nu prea esti amator de ceai, afla ca, atunci cand esti racit, ceaiul este o alegere inteleapta. Asta pentru ca alimentele fierbinti te ajuta sa te scapi de congestie si desprind mucusul. Mierea te ajuta de asemenea sa scapi de durerile de gat asociate tusei, asa ca nu trebuie sa iti mai faci griji din cauza caloriilor pe care le inghiti odata cu zaharul pe care il adaugi in ceai. S-a demonstrat de asemenea ca ceaiul verde accelereaza metabolismul.

Supa de pui
Este alimentul minune in caz de raceala si trebuie sa le multumim bunicilor noastre pentru acest pont. Supa de pui calda te scapa de congestii, proteinele din pui ajuta la refacerea celulelor, iar legumele sunt pline de antioxidanti. Nu cauta supa semi-preparata din comert, fa-o chiar la tine in bucatarie si vei obtine astfel un aliment mai putin caloric si o mai buna stare de sanatate.