6 metode de a reduce riscul de cancer la colon

label Sanatate calendar_month 2011-03-09, 00:00 autorenew 2025-09-29, 16:59 history_edu studentie.ro

Cancerul de colon este unul dintre cele mai raspandite tipuri de cancer. Cu toate acestea, este si unul care poate fi prevenit cu usurinta, cu ajutorul unor schimbari survenite in alimentatie.

Descopera si tu 6 metode prin care iti poti injumatati riscul de aparitie a cancerului de colon!

Mananca mai multe legume
Toata lumea este constienta de faptul ca legumele sunt alimente necesare in dieta noastra zilnica, dar putini sunt aceia care chiar consuma legume in fiecare zi. Si totusi, este vital sa faci un efort si sa introduci in alimentatie cat mai multe legume, intrucat acestea reduc riscul de dezvoltare a cancerului de colon.

Mananca, asadar, o salata pe zi, ciorba de legume sau adauga legume inabusite ca garnitura la masa de pranz.



Evita alimentele bogate in grasimi saturate si nitrati
Grasimile saturate par sa fie legate de inflamatii la nivelul colonului, iar nitrati sunt cunoscuti ca fiind carcinogeni, prin urmare este important sa eviti pe cat posibil alimentele bogate in astfel de substante. Printre acestea se numara mezelurile, sunca, hot dog-ul si carnatii.

Consuma carne de pui
Un studiu american a demonstrat faptul ca daca alegi sa consumi carne de pui sau curcan (deci, carne slaba), iti reduci riscul de aparitie a polipilor precancerosi din colon cu 21% si riscul de aparitie a tumorilor maligne cu 39%. Cercetatorii sunt de parere ca seleniul este responsabil de acest rezultat. Poti extrage seleniu si din nuci braziliene, orez brun sau nuci.

Alege alimente bogate in magneziu
Studiile au aratat ca magneziul poate reduce riscul de aparitie a cancerului de colon cu 41%. Pentru a-i oferi organismului tau aportul necesar de magneziu, consuma migdale, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, smochine, germeni de lucerna si legume cu frunze verde inchis.

Mananca mai multe fibre
Fasolea si cerealele integrale se numara printre cele mai bune surse de fibre. Acestea iti ajuta intestinele sa se miste, lucru care se intampla si cu toxinele. Obisnuieste-te, asadar, sa consumi cat mai des alimente bogate in fibre – de pilda, gateste mancaruri pe baza de fasole si nu uita sa mananci cereale la micul dejun!

Condimenteaza mancarea cu turmeric
Studiile au demonstrat ca, in turmeric, se gaseste un compus numit curcumina ce reduce riscul de aparitie a cancerului de colon cu 25%. In plus, oamenii de stiinta de la Universitatea din Chicago au descoperit ca aceasta substanta distruge Helicobacter Pylori, o bacterie daunatoare care duce la aparitia ulcerelor si a cancerului de colon.