Tii dieta, mergi la sala, mananci sanatos, te abtii de la tot ce-ti place si tot ce-ti face cu ochiul de prin cofetarii, insa, in ciuda acestor eforturi, cantarul te dezamageste aratandu-ti progrese foarte mici in indepartarea kilogramelor? Inseamna ca undeva gresesti si ca ar trebui sa iti reorganizezi lupta impotriva kilogramelor in plus.
Iata mai jos cateva greseli pe care le fac multi dintre cei care incearca sa slabeasca:
1. Mananci prea multe alimente sanatoase
Nucile, avocado, pastele din grau integral sau ciocolata neagra, toate sunt alimente foarte sanatoase pe care ar trebui sa le consumi moderat pentru ca nu sunt chiar lipsite de calorii. Intereseaza-te de valoarea caloric a acestora si nu exagera.
2. Sari peste micul dejun
Ti se pare o idee excelenta de a economisi cateva calorii sarind peste micul dejun pentru ca tot esti mereu pe fuga dimineata? Gresit! S-a demonstrat ca oamenii care respecta micul dejun ard mai multe calorii decat cei care nu o fac, asta pentru ca micul dejun te ajuta sa iti accelerezi metabolismul. Asta nu inseamna ca poti arunca in farfurie chiar tot ce visezi. Consuma proteine ca sa ai energie si fibre ca sa te simti “plin, plina” mai multe ore.
3. Exagerezi cu alimentele de dieta
Chiar daca acestea au trecute pe ambalaj mai putine calorii decat cele care nu sunt destinate dietei, pot fi inselatoare. Asta pentru ca, de multe ori, acestea au un continut mai mare de sare, zahar, sau aditivi chimizi pentru a compensa ingredientele care au fost eliminate. Astfel, poti fi tentat sa mananci mai mult, pentru ca nu iti ofera senzatia de satietate pe care ti-o ofera alimentele “normale”. In aceste conditii mai bine mananci mai putin, dar mai hranitor.
4. Faci doar exercitii cardio
Casa ta e pe bana de alergat si in ciuda acestui fapt kilogramele pierdute pot fi cu greu sesizate? Atunci ar trebui sa iti reamintesti de cate ori mergi la sala ca ridicarea de greutati nu numai ca iti fortifica articulatiile dar te ajuta in acelasi timp sa castigi masa musculara si sa iti accelerezi metabolismul. Acest tip de exercitii te ajuta sa arzi calorii chiar si dup ace ai parasit sala.
5. Faci sport pe stomacul gol
Cercetatorii au aratat ca atunci cand faci miscare pe stomacul gol, caloriile arse provin din muschi nu din grasimi. Mncand inainte e a face sport, nu umai ca vei avea energia necesara pentru efortul depus, dar vei evita in acelasi timp pierderea masei muscular.
6. Nu mananci suficient
Infometarea nu este o solutie. Ce pierzi pe de o parte vei castiga pe de alta parte. Mancand insufficient iti dai metabolismul peste cap, invatandu-l lenes, iar pe de alta parte, foamea resimtita peste zit e poate determina seara sa dai iama in frigider si sa mananci mai mult decat e cazul. Rezultatele vor fi dezastruoase.
Foto: guidedoc.com
6 motive pentru care nu slabesti, desi iti dai tot interesul!
label
Sanatate
calendar_month
2014-10-03, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:02
history_edu
Otilia Caraza
