7 alimente care ne fac mai frumosi

3/31067
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Maria Dumitru
Alimentatia este esentiala atunci cand vrei sa iti pastrezi supletea, tonusul si naturaletea. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca anumite alimente consumate cu regularitate ne ajuta sa fim mai frumosi. Nutrientii, vitaminele si minerale din anumite fructe si legume ajuta organismul sa lupte impotriva efectelor imbatranirii provocate de stres si factorii de mediu in care traim. Iata 7 alimente care te vor face sa stralucesti:

1. Salata verde
Sase frunze dintr-o salata verde iti furnizeaza o cantitate generoasa de vitamina A, iar acest lucru are efect direct asupra revitalizarii pielii, imbunatatind, in acelasi timp, si circulatia sangelui.


2. Rosiile
Pe langa alte beneficii pentru sanatate, rosiile iti protejeaza pielea impotriva arsurilor solare. Potrivit cercetatorilor, daca consumi 5 linguri de pasta de tomate in fiecare zi timp de 3 luni, ai cu 25% mai multa protectie naturala in fata razelor soarelui. In plus, nivelul de colagen din piele creste.


3. Capsunile
Capsunile sunt bogate in vitamina C, un alt antioxidant care stimuleaza productia de colagen, ajutand pielea sa fie mai catifelata. Acidul elagic, care se gaseste din abundenta in capsuni, protejeaza fibrele elastice care impiedica pielea sa se deformeze.


4. Merele
Un alt fruct care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta este marul. Acestia contina quercetina, un antioxidant care se regaseste in coaja, ce te ajuta sa tii deoparte radiatiile UV care pot sa declanseze cancerul de piele. Cateva soiuri de mere au cea mai mare doza de quercitina, printre ele numarandu-se Golden, Monroe sau Cortland.




5. Ouale
Ouale contin doua carotenoide esentiale: luteina si zeaxantina. Acesti antioxidanti cresc protectia de pana la patru ori impotriva razelor UV care duc la aparitia petelor maro, liniilor sau chiar a cancerului. Totodata, pielea este mai ferma si mai hidratata.


6. Migdalele
Cateva migdale in fiecare zi te vor ajuta sa iti iei cantitatea necesara de vitamina E pentru ca pielea ta sa fie mai stralucitoare si mai ferma.


7. Nucile
Nucile contin acizi grasi esentiali Omega 3, componente esentiale care mentin pielea hidratata si supla.

Foto: blog.goodlifefitness.com