In perioadele stresante ale vietii noastre, cum ar fi sesiunea, avem tendinta sa consumam alimente care ne ofera un confort imediat, fara a ne da seama ca, in timp ce acestea ne dau o stare de bine pe moment, pe termen lung nu fac decat sa ne streseze organismul si mai mult, determinandu-l sa munceasca mai intens pentru procesarea lor.

Asadar, pentru a avea o stare de spirit buna in sesiune, alege o dieta bogata in aceste alimente in defavoarea pastelor si prajiturilor, chips-urilor si altor gustari de acest gen:

1. Seminte de bostan
Aceste seminte sunt foarte bogate in potasiu, fosfor, zinc si magneziu in special. Lipsa magneziului suficient din organism duce la dureri de cap, stare de oboseala, anxietate, insomnie, nervozitate si hipertensiune arteriala. Magneziul este un super-aliment pentru creier, asa ca opteaza pentru o gustare de seminte de dovleac in defavoarea chips-urilor!
2. Oua
Pe langa faptul ca sunt pline de proteine, ouale contin calciu, fier, zinc, seleniu, fosfor si vitaminele A, D, E si K – toate intr-un “pachet” mic de doar 80 de calorii si toate cu foarte multe beneficii pentru sanatate. Drew Ramsey, un psihiatru de la Columbia University si autor al cartii "The Happiness Diet" (Dieta Fericirii) sustine ca alimentele bogate in nutrienti lupta cu succes impotriva stresului, omleta fiind un aliment perfect pentru combaterea anxietatii dimineata.
3. Morcovi si telina
Aceste legume te oblige sa lucrezi mai mult la nivel mecanic. Mestecarea unui morcov sau a altei legume din aceasta categorie de ajuta sa te eliberezi de stresul fizic. Bonus: ele combat de asemenea cu succes respiratia urat mirositoare.
4. Ciocolata neagra
Cacaoa in cantitati mari continuta de ciocolata neagra te ajuta sa gandesti limpede, iti imbunatateste starea de spirit si scade nivelul de stres. De asemenea, ciocolata neagra va face mai inteligenti, o fi o coincidenta faptul ca tara care are cei mai multi castigatori ai Premiului Nobel are sic el mai mare consum de ciocolata neagra?
5. Ceai
Consumul de ceai negru te poate ajuta sa te reface mai usor dupa perioadele foarte stresante. Un studio a facut o comparative intre un grup de persoane care au baut timp de sase saptamani cate 4 cesti de ceai, cu un grup care a baut altceva. La sfarsitul studiului s-a constatat ca persoanele care au baut ceai au fost mai calme si au avut un nivel mai mic de cortizol (hormonul stresului) in timpul situatiilor stresante.
6. Cereale integrale
Quinoa, ovazul, orezul brun, sau painea si pastele integrale, sunt bogate in carbohidrati. Acestia determina organismul sa produca mai multa serotonina (hormonul fericirii). In plus, consumand astfel de alimente, nivelul de zahar din organismul tau va fi mereu stabil.
7. Semintele de in
Si acestea pot fi considerate super-alimente. Exista dovezi ca ajuta la reducerea riscului de boli de inima, cancer, accident vascular cerebral si diabet. Acest fapt s-ar putea datora continutului lor bogat in omega 3 care combate cu succes stresul. De asemenea se pare ca uleiul de in poate ajuta la combaterea depresiei. Potrivit Institutului American de Sanatate, uleiul de in este de asemenea eficient pentru imbunatatirea atentiei si combaterea impulsivitatii si agitatiei la copiii cu ADHD.

Foto: usnews.com