7 moduri de a slabi mergand!

3/33897
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Vara in special, toate reprezentantele sexului frumos isi doresc un corp cat mai aproape de perfectiune, indiferent de cat de bine arata. Prin urmare, eforturile noastre de a arata mai bine se dubleaza si urmarim prin orice metoda sa mai scapam de un kilogram. Iata mai jos cateva metode eficiente si deloc dificile de a scapa din mers de kilograme:

1. Mergi cu pauze
In timpul plimbarii luni pe care ti-ai propus sa o faci, ia scurte pauze in care sa faci 15 flotari, 40 de genuflexiuni si 40 de sarituri din pozitia cu picioarele si mainile departate in pozitia maini si picioare apropiate. Aceste exercitii te vor ajuta sa arzi mai multe calorii in timpul plimbarii datorita efortului sustinut pe care il presupune efectuarea lor.
2. Mergi cu viteza
Viteza cu care mergi are o importanta decisiva pentru numarul de calorii pe care il vei pierde. Asadar, poti pierde calorii si doar mergand pe distante lungi, dar mai multe calorii vei pierde mergand in ritm alert. Fa un experiment in acest sens. Mergi in ritm alert sau foarte alert, timp de 45 de minute in fiecare zi, timp de sase zile. Cantareste-te in prima zi si dupa ultima zi de experiment. Avem dreptate?
3. Plimbarea de relaxare
Daca vrei sa iti eliberezi mintea de ganduri, si in acelasi timp sa iti relaxezi si corpul, iti recomandam o plimbare luuuunga, in care ceasul sa nu existe. Plimbarea te va ajuta sa arzi calorii, sa iti eliberezi mintea de stres si sa gandesti mai limpede. O simpla plimbare poate avea efecte surprinzatoare asupra bunei tale dispozitii.
4. Multitasking
Din cauza ca avem din ce in ce mai putin timp la dispozitie, uneori nici telefoanele nu mai putem sa le onoram cu un raspuns. Asadar, amana momentul vorbitului la telefon pentru seara, cand te intorci acasa si vorbeste cat vrei in timp ce iti faci exercitiul de mers. Un punct slab al acestui tip de mers este ca nu te vei relaxa si nu te vei elibera de stres pentru ca va trebui sa fii mereu atenta la ceea ce vorbesti. Dar daca chiar nu ai timp e o varianta de compromis destul de convenabila.
5. Plimbarea cu adevarat lunga
Acest tip de plimbare este mai solicitant dar va da rezultatele scontate mai ales daca respecti micul truc pe care vi-l recomandam noi. Asadar, repeta plimbarea cea lunga de cel putin doua ori pe saptamana, si incearca sa adaugi la cei 4-6 kilometri initiali cate putin pe masura ce perpetuezi in practicarea acestui exercitiu. Cand vei ajunge la 10- 11 kilometri vei constata ca dimineata pantalonii tai preferati se aseaza mult mai bine pe tine!
6. Plimbarea de socializare
Tu vrei sa mai slabesti putin, prietena ta vrea sa mai slabeasca putin, prietena prietenei vrea si ea sa slabeasca, asa ca e perfect. Faceti plimbarile lungi impreuna, vorbiti, povestiti, radeti si nu va opriti. Metoda mai usoara si mai amuzanta de a slabi decat aceasta chiar nu exista!
7. Urca un deal
Daca relieful va permite, ar fi excelent ca plimbarea sa se deruleze in panta, si sa fii nevoita sa urci continuu. Chiar daca dealul nu e prea abrut simplul fapt ca urci incet incet te va ajuta sa arzi caloriile mai cu spor.



Foto: blog.onestopplus.com