Cand ai 20 sau 20 si ceva de ani, organismul tau pare o masina tunata care merge bine indiferent de conditile de drum. De aceea ai tendinta sa adopti obiceiuri de viata nesanatoase si sa abuzezi de organismul tau, vazand ca, incurajat fiind de faptul ca, in ciuda stilului de viata, totul pare a fi O.K. Trebuie sa tii cont insa de faptul ca greselile din tinerete corpul tau le va resimti mai tarziu. Iata mai jos 7 obiceiuri sanatoase pe care ar trebui sa incerci sa le adopti:

1. Dormi 7-8 ore in fiecare noapte
Studiile au aratat ca oamenii care dorm mai putin de atat noaptea, mor mai tineri.
2. Petrece cat mai mult timp in mijlocul naturii
Conform unui studiu publicat in 2009, oamenii care locuiesc mai aproape de natura, munti, campii, sunt mai sanatosi decat cei care locuiesc in marile orase. S-a demonstrate ca oamenii care locuiesc mai aproape de natura sufera mai putin de tulburari de anxietate sau de boli infectioase ale sistemului digestiv, printre altele.
3. Fa sex protejat de fiecare data
Prezervativul este cea mai sigura metoda de protective pentru ca nu te apara doar de sarcini nedorite ci si de numeroase boli cu transmitere sexuala.
4. Petrece cat mai mult timp cu cei dragi
S-a demonstrat ca indivizii care au relatii sociale de succes (cu familia, prietenii, colegii) simt mai multa satisfactie in viata, au un tonus mai bun si chiar se imbolnavesc mai rar.
5. Nu fuma! Daca fumezi, renunta!
S-a aratat ca oamenii care fumeaza isi scurteaza viata cu cel putin 10 ani. Pe de alta parte, daca renunti inainte de 35 de ani, se pare ca elimini acest risc definitiv.
6. Nu mai bea Coca-Cola
Un studiu efectuat recent a aratat ca oamenii care beau o cutie sau mai mult de cola pe zi se confrunta cu: risc mai mare de sindrom metabolic, o mai mare circumferinta a taliei, tensiune arteriala mai mare, un mai mare nivel de trigliceride asociat cu colesterolul marit, si alte multe probleme…
7. Stai cat mai putin timp pe scaun
Unul din cele mai mari pericole pentru sanatate de astazi il reprezinta statul la birou. Sedentarismul este asociat cu multe boli si probleme de sanatate, multe dintre ele ireversibile. Incearca sa te ridici de pe scaun la fiecare ora pentru sapte minute in care sa mergi. Vorbeste la telefon in picioare, serveste pranzul in picioare, mergi pe jos in loc sa iei autobuzul sau metroul, plimba-te cu prietenii prin parc in loc sa stati la o masa la o cafenea…

Foto: foodfitnesslifelove.com