7 semne ca ai lipsa de vitamina D!

3/33090
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Fara suficienta lumina a soarelui si fara o dieta adecvata, copiii sunt expusi unui risc mai mare de rahitism, o boala care se traduce prin slabiciunea oaselor, iar adultii risca sa faca osteoporoza. Deficitul de vitamina D poate creste de asemenea riscul de hipertensiune arteriala si de diabet. Iata mai jos cateva semne care te pot atentiona ca ai nevoie de suplimente de vitamina D.


Durerea de oase

Persoanele care au un deficit de vitamina D simt un discomfort la nivelul oaselor dar si al muschilor. Un alt semn al lipsei de vitamina D poate fi senzatia de articulatii rigide, dimineata, la trezire.

Proasta dispozitie, atitudine pesimista

Vitamina D prezenta in cantitati suficiente in organism creste nivelul de serotonina, fapt ce se resimte printr-o buna stare de spirit. Intr-un studiu realizat in 1998 s-a aratat ca suplimentele de vitamina D date oamenilor in timpul sezonului rece fac ca acestia sa aiba sentimente si ganduri pozitive, in mai mare proportie decat indivizii care nu iau suplimente de vitamina D.

Varsta

Persoanele trecute de 50 de ani prezinta un risc mai mare de a suferi de lipsa de vitamina D intrucat isi petrec cea mai mare parte a timpului in interior.

Esti supraponderal sau obez



Cantitatea mai mare de grasime din corpul acestor persoane afecteaza nivelul de vitamina D din sange. Asta pentru ca vitamina D este solubila in grasimi. Asta inseamna ca, cu cat mai mult tesut adipos ai in organism, cu atat mai diluata este vitamina D in corpul tau. De aceea medicii recomanda ca aceste persoane sa ia suplimente de vitamina D pentru a compensa acest efect.

Ai un ten mai inchis la culoare

Studiile demografice au aratat faptul ca persoanele cu ten mai inchis au un deficit mai mare de vitamina D. Asta pentru ca pigmentul pielii noastre functioneaza ca o veritabila protectie solara naturala. O crema cu protectie solara 30 impiedica cu 97% capacitatea pielii de a produce vitamina D. Asadar, o persoana cu pielea mai inchisa necesita de pana la 10 ori mai multa expunere la soare decat o persoana cu pielea deschisa pentru a produce aceeasi cantitate de vitamina D.

Transpiri mult la cap

In urma cu un secol doctorii isi intrebau pacientii cat de mult transpira la cap pentru a detecta lipsa de vitamina D. Si intr-adevar acesta este un semn de deficit de vitamina D.

Suferi de afectiuni ale intestinului

Oamenii ce sufera de boli ale intestinului au un deficit mai mare de vitamina D din cauza modului in care aceste afectiuni afecteaza absorbtia grasimilor. Acest lucru duce la randul lui la scaderea absorbtiei vitaminelor liposolubile cum este vitamina D.

Foto: www.vitamindcouncil.org