8 greseli care iti incetinesc metabolismul

3/33422
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Fiecare celula din corpul tau are rolul ei in metabolism, procesul care transforma mancarea in energie, care, la randul ei, iti face inima sa bata, plamanii sa pompeze si muschii sa se miste. Cu cat metabolismul tau este mai “harnic”, cu atat vei arde mai multe calorii. Iata mai jos cateva greseli pe care le poti face inconstient si care te impiedica sa arzi cate calorii ai vrea:

1. Mesele neregulate
Un studiu efectuat pe sobolani in 2012 a aratat ca cei care au avut o dieta bogata in grasimi si au mancat la intervale neregulate au luat mai mult in greutate decat cei care au mancat grasimi, dar la aceeasi ora in fiecare zi. Deci mancatul la aceeasi ora in fiecare zi te ajuta sa arzi mai multe calorii intre mese.
2. Pesticidele
Substantele chimice din pesticidele cu care sunt tratate fructele si legumele pot interfera cu procesul de ardere a caloriilor potrivit unui studiu efectuat de canadieni. Acestia au aratat ca participantii la studiu care au consumat cele mai multe fructe si legume tratate cu pesticide au inregistrat o scadere anormala a metabolsmului si au scazut foarte incet in greutate.
3. Lipsa somnului suficient
Studiile au aratat ca oamenii care dorm putin noaptea se misca mai putin a doua zi, prin urmare, consuma mai putine calorii.
4. Menstruatia
Pierzi fier in fiecare din zilele menstruatiei. Fierul ajuta oxigenul sa ajunga in muschi, asadar, in conditiile in care nivelul de fier din organismul tau a scazut foarte mult, muschii tai nu primesc suficient oxigen, energia ta scade si metabolismul tau incetineste. Ca sa nu ajungi in aceasta situatie incearca sa ai o dieta bogata in fier: cereale cu fier, fasole, broccoli, spanac etc.
5. Mananci prea putin
Atunci cand mananci prea putin organismul tau se infometeaza si intra in modul de conservare. Asta inseamna ca metabolismul incetineste pentru a pastra energie atat timp cat nu primeste destula.
6. Stai prea mult timp jos
Cercetatorii au aratat ca sunt suficiente doar 20 de minute de stat in aceeasi pozitie pentru a-ti inhiba metabolismul. Ajuta-l sa-si revina miscandu-te mai mult!
7. Nu consumi suficient calciu
Calciul are un rol foarte important in reglarea metabolismului, care hotaraste daca arzi caloriile in plus sau le stochezi sub forma de grasime. O dieta bogata in calciu te ajuta sa arzi mai multe calorii, arata studii recente efectuate de Institutul de Nutritie de la Universitatea din Tennessee.
8. Sari peste micul dejun
Studiile efectuate arata ca persoanele care sar constant peste micul dejun erau de 4,5 ori mai susceptibile de a fi sau de a deveni obeze. Cand nu ii oferi organismului mic dejun este ca si cum i-ai spune sa conserve energie. In plus, nemancand nimic dimineata, cu siguranta vei avea tendinta sa mananci mai mult decat ai nevoie la pranz.



Foto: digitalphotopix.com

Otilia Caraza