8 metode de a obtine un abdomen plat

2/22939
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59
Cu siguranta nu iti place nici tie sa ai burtica. Si pe masura ce vara se apropie, te gandesti cu ingrijorare la clipa in care va trebui sa iti porti costumul de baie. Daca vrei sa obtii un abdomen plat inainte de sosirea verii, descopera 8 metode eficiente in cele ce urmeaza!


Grasimi monosaturate
Alimentele cu grasimi monosaturate sunt excelente pentru sanatatea ta! Iti ajuta organismul sa lupte impotriva diabetului si a bolilor de inima, reducand si riscul de aparitie a cancerului.

Nu in ultimul rand, te ajuta sa ai o alimentatie echilibrata si sa scapi de grasimea nedorita de pe abdomen!

Evita balonarea
Daca vrei sa ai un abdomen plat, este clar ca trebuie sa incepi sa consumi alimente care nu baloneaza. In plus, este important si cum mananci: mesteca incet si nu te grabi sa termini in 5 minute ce ai in farfurie!

Tine minte ca o buna parte din umflatura din zona abdominala este determinata de gazele din intestine – de aceea, scapa de ele si vei scapa si de burtica nedorita!

Renunta la paine
Pentru un abdomen plat, ideal ar fi sa renunti la paine. Bineinteles, nu este cazul sa renunti si la substantele nutritive pe care aceasta le ofera organismului – obtine-le, insa, din alta parte, cum ar fi din fulgi de ovaz.



Scapa de stres
Poate parea ciudat, insa este cat se poate de real: atunci cand esti stresat/a, organismul secreta cortizol, un hormon specific acestei stari, care stimuleaza apetitul si te face sa iti doresti sa consumi grasimi si zahar. De aceea, cu cat esti mai putin stresat/a, cu atat ai mai multe sanse sa iti reduci consumul de mancare si sa obtii un abdomen plat!

Lucreaza-ti muschii
Daca ai burtica un pic lasat, inseamna ca muschii tai nu prea au avut de lucru! Remediaza situatia nu cu exercitii abdominale, ci cu aerobic, mers pe jos, jogging, etc. Vei remarca schimbarile imediat!

Controleaza-ti mesele
Cu alte cuvinte, acorda o atentie sporita alimentelor, dar felului si a timpului in care le mananci. Asa cum precizam si inainte, este esential sa mesteci bine si sa mananci incet (pe langa adoptarea unei alimentatii sanatoase).

Astfel, te vei satura mai repede, vei evita balonarea si nu vei consuma mai multe calorii decat are nevoie organismul tau!

Redu consumul de alcool
Berea si alcoolul, in general, contin multe calorii care nu te vor ajuta de fel sa obtii un abdomen plat. De aceea, daca te-ai obisnuit sa savurezi cate o bere destul de frecvent, gandeste-te sa renunti la acest obicei, pentru a scapa de burtica!

Detoxifiaza-ti organismul
Nu in ultimul rand, este important sa iti detoxifiezi organismul. Astfel, vei scapa de toxinele care iti provoaca balonare si iti vei mentine si sanatatea generala! Incepe prin a bea multa apa, astfel incat sa elimini toxinele acumulate.