Viata de student este plina de provocari, dar si de griji privind viitorul. Te gandesti ce vei face dupa absolvire, incerci sa impaci studiile cu un job sau un internship care sa iti asigure o integrare mai usoara pe piata muncii la terminarea studiilor, iti organizezi bugetul si incerci sa te incadrezi mereu intr-o anumita suma, etc, etc. In aceste conditii, e normal ca stresul sa isi faca incet, incet un loc tot mai mare in viata ta. Ce masuri iei ca sa il combati? Citeste mai jos:
1. Mananca variat si sanatos!
Fructele si legumele bogate in vitamina C te vor ajuta sa ai un sistem imunitar puternic si astfel vei face fata mai usor stresului cotidian. Sucurile de portocale sau de grapefruit reprezinta o sursa bogata de vitamine numai bune de “batut” stresul. Chiar daca in unele zile cand te simti obosit si stresat pare mai usor sa infuleci o bucata de pizza gata preparata, incearca totusi sa gatesti. Nu trebuie sa faci nimic complicat. O salata de legume cu multa branza si un pic de sunca e mai hranitoare si mai sanatoasa decat banala pizza.
2. Fa sport!
Practicarea unui sport, cel putin o data pe saptamana, e o metoda foarte la indemana de a combate stresul. In timp ce faci miscare in corpul tau se elibereaza endorfine, niste hormoni care te fac sa te simti bine. Daca nu practici niciun sport anume, ai putea sa mergi pe jos 30 de minute in ritm alert de cate ori ai ocazia. Yoga este o metoda excelenta de a-ti elibera mintea de ganduri, pe de o parte si de a-ti relaxa muschii, pe de alta parte.
3. Practica meditatia!
10 minute pe zi in care stai relaxat si nu faci nimic altceva decat sa respiri fac minuni pentru starea ta de bine. Gaseste niste exercitii de respiratie pe internet si exerseaza-le. In felul acesta corpul tau va primi mai mult oxigen, iar tu vei lupta mai eficient contra stresului.
4. Ia pauze regulat!
Micile pauze din timpul zilei sunt bune pentru ca te ajuta sa-ti reincarci bateriile pe termen scurt si sa te intorci la studii/munca mai motivat. Dar si pauzele mai lungi sunt extrem de importante. Aloca-ti timp pentru relaxare si distractie in timpul weekendului pentru a te intoarce mai... fresh la preocuparile tale solicitante din timpul saptamanii.
5. Dormi!
S-a constatat ca 20 de minute de somn in timpul zilei fac minuni pentru concentrare si productivitate. Delogheaza-te de pe Facebook si alte retele sociale si lasa-te sa dormi! Timpul petrecut pe retele sociale, raspunzand la e-mail-uri sau scriind mesaje pe telefon nu reprezinta odihna. Din contra, in timpul acestor activitati nu faci nimic altceva decat sa acumulezi si mai mult stres.
6. Razi!
Rasul e un medicament pe cinste impotriva stresului. Cheama cativa prieteni carora nu le ninge si nu le ploua niciodata si prostiti-va cat puteti de mult, radeti de va prapaditi si nu va ganditi la nimic serios. In timp ce razi corpul tau se oxigeneaza mai bine si circulatia sangelui se imbunatateste. Asadar, nu exista nimic mai bun decat rasul pentru a combate stresul.
7. Asculta muzica!
Cand asculti muzica te calmezi si intri intr-o stare mai buna de spirit. Pune niste muzica relaxanta cand te simti stresat sau in impas si vei avea o atitudine mai relaxata fata de problemele care te preocupa.
8. Lasa-te de fumat!
Studiile au aratat ca nicotina suprima hormonul numit serotonina, un hormon care lupta eficient impotriva anxietatii si depresiei. Asadar, iata un alt bun motiv ca sa renunti la acest viciu.
Foto: blog.doctoroz.com
Otilia Caraza
8 metode de combatere a stresului cand esti student!
label
Sanatate
calendar_month
2014-03-18, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Otilia Caraza
