Oricat de mult ne-am dori, nu putem opri trecerea timpului. Intrucat pielea noastra este prima afectata de scurgerea acestuia, este important sa luam masuri cat mai din timp pentru a imbatrani frumos.
Cum alimentatia sanatoasa este esentiala pentru a atinge acest scop, descopera in continuare 9 alimente perfecte pentru o piele mereu tanara!
Kiwi
Fructele de kiwi au cea mai mare concetratie de vitamina C dintre toate fructele, cu 76 mg intr-un singur kiwi! Astfel, kiwi este un antioxidant puternic care inlatura radicalii liberi, responsabili pentru imbatranirea pielii.
In plus, vitamina C este esentiala in producerea de colagen, o proteina care ajuta la mentinerea fermitatii pielii si previne lasarea acesteia.
Fructele de padure
Fructele de padure, cu precadere zmeura, coacazele si capsunele, sunt o sursa excelenta de acid elagic, un antioxidant care protejeaza pielea impotriva razelor solare.
In plus, toate fructele de padure sunt bogate in polifenoli care ajuta pielea sa lupte impotriva efectelor negative ale actiunii radicalilor liberi.
Ceaiul alb
Ceaiul alb este bogat in antioxidanti, ajuta in lupta impotriva cancerului, promoveaza sanatatea inimii si protejeaza pielea.
Studiile au aratat ca acest tip de ceai blocheaza enzimele care descompun colagenul si elastina mai bine decat alte 23 de ierburi si extracte din plante. Ceaiul alb, dar si cel negru, rosu sau verde, este bogat si in polifenoli.
Uleiul de seminte de in
Uleiul de seminte de in contine acizi omega-3 si omega-6 care elimina descuamarea pielii si fac pielea mai catifelata.
De asemenea, acizii omega-3 intaresc membranele din jurul celulelor si ajuta, astfel, la obtinerea unei pieli hidratante, moi, catifelate si sanatoase.
Spanacul
Spanacul contine un numar impresionant de nutrienti, mai exact, 80. Astfel, o mana de spanac proaspat iti ofera circa 200% din necesarul zilnic de vitamina K, care impiedica procesul de calcifiere.
Acesta determina intarirea arterelor, limitand si elasticitatea pielii care duce la aparitia ridurilor.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra poate ajuta pielea sa isi mentina aspectul tanar, intrucat flavonolii continuti de aceasta actioneaza ca antioxidantii, protejand pielea de actiunea nociva a razelor solare.
Poti avea parte de beneficiile oferite de flavonoili consumand 30 gr de ciocolata neagra pe zi sau adaugand 2 lingurite de cacao pudra neindulcita la o cana de lapte.
Rosiile
Rosiile sunt una dintre cele mai bune surse de licopen, un pigment cu proprietati antioxidante.
Licopenul imbunatateste nivelul de colesterol si protejeaza inima, dar stabilieaza si forma volatila a moleculei de oxigen produse de razele solare care determina imbatranirea pielii.
Morcovii
Morcovii si alte legume portocalii sunt o sursa excelenta de vitamina A. Pe langa ajutorul oferit vederii, vitamina A este esentiala si in mentirea tesutului epitelial exterior.
Astfel, vitamina A ajuta la vindecarea pielii, dar si la mentinerea sanatatii acesteia.
Avocado
Nu in ultimul rand, fructele de avocado sunt o sursa excelenta de vitamina E si luteina, nutrienti care ajuta la mentinerea sanatatii pielii. Vitamina E ajuta la micsorarea efectelor nocive pe care le are soarele asupra pielii, in special in colaborare cu alti antioxidanti.
In plus, tot aceasta pare sa inlature descompunerea colagenului. Luteina, un nutrient prezent in legumele cu frunze verzi, ajuta la o mai buna hidratare a pielii si imbunatateste elasticitatea acesteia.
9 alimente pentru o piele mereu tanara
label
Sanatate
calendar_month
2011-03-04, 00:00
autorenew
2025-09-29, 16:59
history_edu
studentie.ro
