Afla ce greseli facute la micul dejun te pot ingrasa si fereste-te de ele

3/31132
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Laura Galan
Toti nutritionistii spun ca micul dejun este cea mai importanta masa din zi pentru o persoana care vrea sa slabeasca sau sa-si mentina silueta. Si cat adevar se ascunde in spatele acestor vorbe! Matabolismul functioneaza la capacitate maxima dimineata, astfel incat va arde rapid caloriile, dar nu in orice conditii. Sunt cateva greseli pe care metabolismul nu le iarta, ci le taxeaza prin ingrasare.

De aceea, nu este important doar sa iei micul dejun, ci si sa fii foarte atenta la ceea ce mananci. Iata ce greseli de la micul dejun iti pot adauga centimetri in talie, in loc sa te scape de ei.

1. Mananci covrigi sau gogosi
Pentru persoanele care isi incep activitatea dimineata, micul dejun obisnuit consta in covrigi fierbinti sau gogosi tavalite prin zahar cu aroma de vanilie. Sa fim seriosi, cine ar putea rezista unei asemenea tentatii? Raspunsul este simplu: tu.

Covrigii si gogosile sunt pline de calorii. Sa nu mai vorbim despre faptul ca sunt facute din faina alba, adica faina saracita de fibre si de alte substante minerale. Un singur covrig contine in jur de 250-300 de calorii, dar te opresti vreodata la unul singur sau manaci 2 sau chiar 3?

2. Iti cumperi cafea cu lapte
Cafeaua este un tonic perfect dimineata si te poate ajuta sa ai energie cel putin cateva ore, insa consumarea zilnica a cafelei cu zahar si lapte, eventual cu frisca, topping de caramel sau alte ingrediente bogate in calorii, este o greseala care te poate ingrasa.

3. Sari peste micul dejun
Nu ai niciodata timp sa iei micul dejun acasa? Cat iti ia sa mananci un iaurt, cativa biscuiti cu graham, un sandvis cu ton sau un sandvis cu ou si legume? Daca sari peste micul dejun, in jurul orei 11:00 ti se va face foame, iar primul tau instinct va fi sa-ti cumperi produse de patiserie, produse fast food sau junk food. In plus, ai tendinta de a manca mai mult, ceea ce nu face altceva decat sa creasca aportul caloric, fara ca organismul sa fie hranit.



4. Alegi produse "sanatoase"
Batoanele de fibre au beneficiat de multa publicitate in ultimii ani, insa efectul lor nu este chiar atat de magnific. De fapt, consumate la micul dejun, aceste batoane nu doar ca nu iti vor potoli foamea, dar este posibil sa te determine sa mai vrei si alte gustari.

O alta greseala la micul dejun este consumul de cereale care au adaos de zahar. Mai sanatosi sunt fulgii de ovaz, asa ca alege-i pe ei.

Tu ce mananci la micul dejun pentru a nu te ingrasa?

Sursa foto: mirror.co.uk
Autor: Laura Galan