Respecta urmatoarele trucuri si intr-o luna vei pierde pana la 2 kilograme, iar in 5 luni te vei putea lauda cu o silueta mai supla cu 10 kilograme, care nu este predispusa din nou ingrasarii.
Taie 500 de calorii din aportul zilnic
Pentru a afla care este aportul caloric optim pentru tine, inmulteste greutatea ta cu 30. Obtii numarul maxim de calorii pe care ar trebui sa-l consumi intr-o zi, daca vrei sa fii sanatoasa. Desigur, este bine ca aceste calorii sa provina din alimente pline de substante nutritive, nu din alimente intens procesate, care nu mai ofera nimic altceva in afara de gust.
Pentru a slabi 2 kilograme intr-o luna, fara sa te infometezi, trebuie sa tai 500 de calorii din totalul zilnic. Intr-o saptamana, economisesti 3.500 de calorii, adica slabesti in jur de 500 g.
Nu este greu sa tai 500 de calorii din aportul zilnic:
- redu portiile de mancare
- mananca un mar inainte sa te asezi la masa
- consuma cel mult 2 feluri de mancare la o masa
- redu consumul de zahar
- renunta la bauturile carbogazoase
Autor: Laura Galan
