Afla cum sa arzi calorii fara prea mare stres

3/31846
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Diana Ignat
Pastreaza-ti silueta chiar si fara sa faci sport, cu ajutorul catorva trucuri menite sa te tina in forma. La facultate, la birou sau acasa, aceste sfaturi practice te ajuta sa arzi caloriile fara prea mare bataie de cap!

Dupa masa pranz, fa o plimbare
Atunci cand te prinde pranzul la facultate sau la birou, mentine-te in forma cu ajutorul unei simple plimbari. Ideal ar fi sa te plimbi imediat dupa ce ai luat masa de pranz. Potrivit unor studii, numai un sfert de ora de miscare poate reduce nivelul de zahar din sange si, implicit, riscul ca tu sa faci diabet zaharat de tip 2.

Renunta la lift si urca pe scari
Indiferent ca locuiesti la etajul 6, inveti la 3 sau ai biroul la etajul 4, urcatul pe scari e sanatate curata! In afara sportului, acest tip de miscare este unul din cele mai bune pentru a da jos caloriile acumulate. Iti pune muschii picioarelor in miscare si astfel conditia ta fizica se va imbunatati.

Cand vorbesti la telefon, stai in picioare
Suna ciudat, insa vorbitul la telefon in picioare este unul dintre cele mai sanatoase moduri prin care combati sedentarismul. Faptul ca esti in picioare in timp ce porti o conversatie te face sa te misti si sa arzi calorii.

Plimba catelul sau da cu aspiratorul
Dupa o zi stresanta la facultate sau la birou, sigur nu iti arde sa te mai implici in ceva activitati casnice. Insa nu strica sa o faci. Poti sa speli vasele, sa stergi praful sau chiar sa dai cu aspiratorul. De fapt, aceasta ultima activitate te scapa de circa 200 de calorii in numai o ora.



Si daca vrei sa fii si mai in forma, iesi cat mai des cu cainele la plimbare! Daca nu ai un astfel de prieten, apeleaza la cineva care are si insoteste-l in plimbarile lui!

Razi mai mult
Rasul este una din cele mai la indemana metode prin care poti sa arzi caloriile in plus. Pe langa faptul ca iti da o stare psihica buna, rasul iti intinde muschii fetei si cei ai corpului, iti ridica pulsul si presiunea arteriala si te face sa respiri mai rapid. Iar asta echivaleaza cu un antrenament usor la o sala de fitness.

Sursa foto: runnersworld.de