Stim cu toate ca cele mai dramatice momente din timpul dietei sunt acele momente cand avem pofta sa mancam exact acele alimente de care ar trebui sa ne ferim. Ideal este sa invatatam sa preparam gustari sanatoase care sa nu ne strice starea de buna dispozitie si nici sa nu ne compromita dieta.
Este important sa tinem cont de cateva reguli simple :
- gustarile trebuiesc luate la un interval de cel putin 2 ore dupa felul principal de mancare
- nu este indicat ca dupa masa ma mancam imediat fructe deoarece acestea incetinesc digestia
- renuntam la gustarile care contin o cantitate mare de sare deoarece sarea retine apa in organism
- excludem complet sucurile acidulate iar cele fara acid incercam pe cat posibil sa le inlocuin cu suc natural de fructe sau apa
- poti inlocui o gustare cu un baton de cereale sau un Fibrobar
- micul dejun este indicat sa fie format din cererale si lapte degresat sau iaurt, ne va da energie pentru intreaga zi
- pentru un surplus de energie in timpul zilei poti inlocui una din gustari cu o banana sau un strugure, sunt si foarte satioase
- la fel de satioasa este si telina, daca nu iti place cruda o poti combina cu iaurt sau cu mar dat pe razatoare
- in momentele in care simti ca iti e asa de foame incat ai manca tot frigiderul gustarile indicate ar fi : ouale fierte tari, branza, iaurt, cereale cu lapte
- evita sa consumi cafea, alcool iar zaharul il poti inlocuicu miere, este mult mai sanatoasa
- carnea este indicat sa nu fie consumata mai des de 3 zile pe saptamana si ar fi ideal sa consumam cat mai multa carne de peste sau pui, fiarta sau la gratar
