Afara a inceput sa se mai incalzeasca si multi dintre cei care tin la aspectul corpului lor au inceput sa isi faca din alergatul prin parc o rutina zilnica. In cazul in care alergi in ideea de a scapa de cateva kilograme in plus, si, desi esti foarte constiincios in privinta rutinei de alergare, nu reusesti sa slabesti, atunci, de vina s-ar putea sa fie cateva greseli pe care le fac multi dintre cei asemeni tie.

Iata despre ce greseli este vorba:

1. Mananci mai multe calorii decat ai nevoie
Faptul ca alergi de cateva ori pe saptamana s-ar putea sa iti dea curaj sa mananci mai mult decat trebuie si chiar vei simti aceasta nevoie de multe ori, pentru ca metabolismul tau se accelereaza. Insa ai grija sa te incadrezi in necesarul tau zilnic de calorii. Sa spunem ca ai nevoie de 2000 de calorii zilnic. Tine cont de faptul ca pentru a slabi o jumatate de kilogram ai nevoie sa reduci consumul de calorii saptamanal cu 3500. La acest lucru adauga faptul ca daca alergi 24 de kilometri intr-o saptamana vei arde 1500 de calorii. Fa niste calcule si vezi cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a scadea in greutate.
2. Nu alergi suficient
In cazul in care alergi de ceva vreme dar nu ai slabit deloc, sau, dimpotriva, ai mai luat un kilogram, doua in plus, s-ar putea ca de vina sa fie faptul ca nu alergi suficient. Studiile au aratat ca cei care au scazut considerabil in greutate si au reusit sa se mentina ulterior au fost indivizii care consumau in jur de 2 800 de calorii saptamanal prin alergat. Ca sa consumi 2 800 de calorii intr-o saptamana, ai nevoie sa alergi cam 45 de kilometri sau in jur de 6 kilometri si ceva pe zi.
3. Nu variezi stilul de alergare
Daca in fiecare zi alergi in acelasi loc, exact acelasi numar de kilometri, cu aceeasi viteza, corpul tau se va obisnui incet, incet cu noul tau stil de viata. De aceea ai nevoie sa faci mici schimbari in rutina ta de alergare. Fie ca maresti progresiv numarul de kilometri pe care vei alerga fie ca variezi intensitatea efortului, intercaland reprize de alergat de viteza in timpul alergarii de rezistenta, ambele metode sunt bune pentru a-ti forta organismul si a-l scoate din zona lui de confort.

Foto: fitnessmash.com