Multe dintre persoanele care nu reusesc sa adopte un stil de viata sanatos dau vina pe faptul ca o alimentatie echilibrata costa foarte mult. Totusi, un studiu recent realizat de redactorul Florin Neby, de la unica.ro, a demonstratat ca poti cumpara cu bani putini alimente sanatoase pentru intreaga zi. Iata care sunt cele mai accesibile si delicioase alimente sanatoase, bogate in nutrienti si proteine, necesare pentru intreaga zi:
1. Mic dejun sanatos si delicios cu doar 9,3 lei
Potrivit experimentului facut de Florin Neby, cu doar 9,3 lei poti realiza un mic dejun sanatos si foarte consistent, tinand cont ca acesta trebuie sa fie si cea mai bogata masa pe parcursul unei zile.
Evita sa mai cumperi dimineata croissante sau alte produse de patiserie. Cu 9,3 lei poti cumpara un iaurt de capra, de 300 de g, la 3,30 lei, seminte de pin, 20 g la 1 leu, seminte de dovleac, 20 de g la 1 leu, si miez de nuca, 40 g cu doar 3 lei.
Amesteca toate aceste seminte cu iaurtul si vei obtine un mic dejun savuros si foarte sanatos, bogat in vitamine si proteine.
2. Pranz sanatos cu 8,75 lei
In cazul in care mereu te-ai lamentat cu nu reusesti sa gasesti niste produse sanatoase, dar care sa aiba si un pret accesibil pentru masa de pranz, iata ca exista insa si o varianta foarte ieftina. Cu mai putin de 9 lei, poti sa mananci un pranz delicios, satios si foarte hranitor. Potrivit specialistului in sanatate, la masa de pranz trebuie sa existe un echilibru intre proteine si carbohidrati, de aceea trebuie sa consumi atat carne, cat si legume ori orez.
Pentru pranz poti prepara un pastrav de 200 de g, care costa doar 5 lei, asezonat cu 200 g de dovlecel, care ajunge la 0,30 de lei, cu morcov, la 0,65 lei, cu 250 g ardei gras, la 2,5 lei, si ceapa verde, care costa doar 0,30 lei.
In cazul in care ai pofta si de o gustare sau un desert, poti cumpara cateva grame de fructe de padure, care ajung la 4 lei 30 g.
3. Cina hranitoare cu 7,93 lei
Este foarte important sa nu sari peste cina, asa ca, atunci cand tii o dieta, nu uita de acest lucru. O cina formata din alimente sanatoase si ponderata nu iti va afecta silueta si iti va ajuta organismul sa functioneze normal.
Cu doar 7,93 poti prepara niste ciuperci la cuptor savuroase. Iata de ce ai nevoie si cat costa: 6 ciuperci medii, 2 lei, 1 capatana de usturoi, 0,3 lei, 1 salata verde, 1,8 lei, 250 g castraveti, 0,70 lei, si 100 g telemea de capra, 3,13 lei.
In total, un meniu sanatos pentru intreaga zi costa doar 25.98 lei.
Sursa foto: cmmh.ro
Autor: Ana Ionescu
Citeste si
Cum sa mananci sanatos si ieftin in acelasi timp
Top 3 alimente neobisnuite pentru o sanatate optima
Alimentatia iti influenteaza sanatatea. Iata cum!
Alimentatia echilibrata, pentru buzunarul tuturor: cat costa sa mananci sanatos
label
Sanatate
calendar_month
2013-08-20, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Ana Ionescu
