Alimentatia iti influenteaza sanatatea. Iata cum!

2/29646
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Catan Andreea Corina
O alimentatie sanatoasa este unul dintre principalele "ingrediente" ale unui stil de viata sanatos. De altfel, nu mai reprezinta o surpriza pentru nimeni faptul ca exista o legatura foarte stransa intre dieta zilnica si starea de sanatate. Vrei o silueta perfecta, dar si o sanatate de fier? Iata ce ar trebui sa stii!

"Esti ceea ce mananci". Daca zicala nu ti s-a parut demna de atentie pana acum, ar fi cazul sa incepi sa o iei in serios. O alimentatie sanatoasa este echivalentul unui trup si psihic sanatos, in timp ce o dieta haotica duce inevitabil la kilograme in plus si, per total, probleme de sanatate.
3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa fara batai de cap

Un tanar din Satu Mare a fost admis la 11 universitati din SUA

Cum se imbraca fetele in Las Vegas




Organismul tau are nevoie de substante nutritive
Este de la sine inteles ca nu poti trai fara mancare. Insa calitatea acesteia si substantele nutritive pe care le furnizeaza organismului sunt elemente extrem de importante, care iti asigura sanatatea.

Astfel, este vital sa ai o alimentatie sanatoasa, cat mai variata, in asa fel incat sa ii furnizezi trupului tau mineralele, vitaminele, oligoelementele etc. de care are nevoie pentru a functiona in parametri optimi.

Ce ar trebui sa mananci?
Pentru a-ti pastra silueta perfecta sau pentru a o atinge, cat si pentru a duce, per total, un stil de viata sanatos, este esential sa incluzi in alimentatia zilnica anumite produse, in anumite cantitati/ combinatii.

Specialistii americani au intocmit o piramida a alimentelor care, in linii mari, stipuleaza ca un adult ar trebui sa consume zilnic aproximativ 170 g cereale integrale, circa 600 g legume (cat mai variate), circa 400 g de fructe (variate), circa 700 ml lactate (lapte, branza, iaurt - cele degresate sunt cele mai bune), circa 150 g de carne si/sau leguminoase, 6 lingurite de ulei si/sau grasimi (mono sau polinesaturate).

O cantitate cuprinsa intre 100 si 300 de calorii poate fi utilizata zilnic dupa bunul plac - pe dulciuri sau alte "pacate" alimentare.

Fara a urma neaparat cu strictete aceste recomandari, este important sa retii ca fructele, legumele si, in general, alimentele bio, cat mai putin procesate si cu o cantitate cat mai mica de zahar, sare si grasimi sunt cele mai indicate alimente pentru un stil de viata sanatos si o silueta de invidiat.