Alimentatia sanatoasa de Paste

2/26656
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:00
De Paste, evita excesul de mancare si incerca sa consumi si fructe si legume proaspete. Consuma dulciuri cu moderatie si ai grija la grasimea din carnea de miel.
Mai putine dulciuri
Un ou de ciocolata de 100 de grame contine peste 500 de calorii. Este astfel indicat sa alegi deserturi mai mici si sa eviti sa le consumi in cantitati mari. Pe cat posibil, alege oua din ciocolata neagra, care este mult mai sanatoasa si contine mai putine calorii. Este indicat sa consumi deserturi cu moderatie, iar daca mananaci cozonac si pasca, incearca sa nu mai consumi alte dulciuri sau fructe.
Meniu sanatos de Paste
De Paste pregateste un meniu sanatos, fara multa sare, zahar si grasimi. Pune pe masa de sarbatoare mai mult peste, precum somon, pastrav sau ton. Evita prajelile si prepara mancarurile la gratar sau la cuptor. Nu uita nici de garniturile din legume proaspete, orez brun si salatele. Pentru gustarile dintre mese, din ziua de Paste, alege alimente sanatoase, care sa nu contina multe calorii. Pune pe masa fructe uscate, nuci, fructe, fursecuri de casa, briose sau iaurt.
Portii mai mici
De Paste este foarte usor sa exagerezi atat cu mancarurile consumate, cat si cu portiile. In aceasta zi speciala nu trebuie sa renunti la obiceiurile tale sanatoase. Ziua trebuie compusa din 3 mese principale si doua gustari.
Mai multa miscare
Mergi pe jos mai mult, renunta la lift si mergi la o plimbare revigoranta dupa masa de Paste. Curatenia de Paste sau pregatirile din casa te pot solicita fizic foarte mult, astfel ca este indicat sa nu le eviti si sa dai si tu o mana de ajutor in gospodarie.
Ingrediente sanatoase
Pentru masa de Paste incearca sa alegi ingrediente sanatoase, de calitate, fara aditivi si conservanti. Pentru friptura de miel alege carne cu foarte putina grasime sau deloc, pe care o pregatesti la cuptor sau la gratar. Evita garniturile si sosurile din smanatana grasa, in special pentru fripturile si ciorbele de miel.



Autor: Mihaela Rotaru