Alimentatie sanatoasa cu buget de student

label Sanatate calendar_month 2012-06-26, 00:00 autorenew 2025-09-29, 17:00 history_edu Silviu Marinescu

Timpul si bugetul sunt poate cei mai importanti factori care influenteaza felul in care mancam in timpul studentiei. Fiecare isi doreste sa aiba parte de o alimentatie cat mai sanatoasa, insa faptul ca nu avem mereu la dispozitie un buget nelimitat pentru o alimentatie corecta poate deveni o problema pentru orice student.



Atunci cand esti student, bugetul tau poate fi extrem de limitat si de multe ori esti tentat sa mananci prost pentru a face cat mai multe economii. Mai mult decat atat, studentii capata deprinderi alimentare total nesanatoase si din cauza programului incarcat. Vom incerca sa te invatam cum sa-ti tii bugetul sub control si in acelasi timp sa ai parte de o alimentatie sanatoasa si corecta.
Invata sa spui "NU"
Stim, este tentant sa iesi in oras cu un prieten la o pizza, la un fast food sau oriunde se poate manca ceva nu tocmai sanatos. Insa, cu putina vointa, poti spune "NU". De ce? In primul rand, masa in oras presupune sa cheltuiesti mai multi bani decat daca ti-ai fi pregatit-o singur. In al doilea rand, tot ce inseamna junk food este lipsit de nutrienti si, din pacate, are efecte negative asupra sanatatii si siluetei tale. In loc sa accepti invitatia amicului tau, refuza-l politicos si propune-i sa va vedeti alta data, intr-un loc lipsit de tentatii alimentare.
Cumpara cu cap
Cumparaturile iti permit sa decizi singur ce alimente sunt potrivite pentru buzunarul si sanatatea ta. Este mult mai comod sa cumperi in fiecare zi tot ce ai nevoie de la magazinul din colt. Fii insa mai practic si gandeste-te pe termen lung! Nu ar fi mai bine sa faci cumparaturi o data pe saptamana la un hipermaket? In acest fel, faci mai multe economii si salvezi mai mult timp. Ai grija, totusi, deoarece tentatiile sunt mari si la hipermarket.

Pizza congelata si cerealele ieftine cu adaos de zahar iti fac cu ochiul. In locul lor, orienteaza-te spre alimente mult mai sanatoase si ieftine: paste din grau integral, oua, anumite tipuri de peste, fructe de sezon, fasole pastai, legume congelate. Pastele, ouale si pestele sunt surse importante de proteine, in timp ce vitaminele si fibrele se gasesc in fructe si legume.
Portii mici si mese mai multe
Am fost cu totii crescuti de parinti cu cele trei mese pe zi: dimineata, la pranz si seara. In timpul studentiei, nu trebuie sa te limitezi la cele trei mese. Noi iti recomandam sa mananci de 5-6 ori pe zi, la intervale scurte de timp, iar portiile sa fie mult mai mici.