Alimente care favorizeaza aparitia depresiei

3/33034
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Studii recente au aratat ca exista trei grupe de alimente iubite in general de cam toata lumea, pe care ar trebui sa le evitati, intrucat favorizeaza aparitia depresiei sau o agraveaza, in cazul in care deja a aparut. Asta nu inseamna ca trebuie sa le scoateti definitiv din dieta voastra, ci ca ar trebui sa le consumati moderat, o data sau de doua ori pe saptamana. In rest, pentru a evita depresia si pentru a duce o viata mai sanatoasa si mai fericita, mancati sanatos si faceti cat mai multe exercitii fizice.

Iata lista alimentelor care favorizeaza aparitia depresiei:

Foto: med-health.net

Cereale rafinate: paste, orez alb, covrigi
S-a demonstrat ca aceste alimente sunt inflamatorii si au fost asociate cu aparitia depresiei la femei. In studiile efectuate s-a aratat ca persoanele care consuma regulat acest timp de alimente au fost mai predispuse la depresie decat cele care nu le includeau frecvent in dieta lor. A consuma frecvent un aliment inseamna sa il ai la masa de 3 – 4 ori pe saptamana. Asadar, daca mananci intr-o zi a saptamanii paste nu esti expus la niciun fel de risc.



Foto: ifood.tv

Bauturile racoritoare
Bauturile racoritoare consumate in fiecare zi nu ii fac niciun fel de bine organismului tau. Asadar ai face bine sa nu iti faci un obicei din a consuma sucuri zilnic. Pe langa favorizarea aparitiei depresiei, consumul regulat de sucuri poate duce in timp si la alt gen de probleme precum: accidentul vascular cerebral si intoleranta la insulina.

Foto: healthymotherproject.org

Fast-food
In ceea ce priveste alimentele de tip fast-food, cercetatorii nu au decat vesti proaste pentru fanii lor. Asta pentru ca consumatorii de fast food au cu 51% mai multe sanse de a dezvolta depresie decat cei care nu agreeaza acest timp de alimente. Aceste date au fost publicate in revista Public Health Nutrition in urma unui studiu efectuat in 2012. Alimentele de tip fast food inseamna (potrivit cercetatorilor): produse de patiserie, hamburgeri, hot-dog si pizza.

Foto: med-health.net