Alimente care te ajuta sa slabesti in aceasta vara

2/27207
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:00 history_edu Maria Dumitru
Daca vrei sa slabesti, trebuie sa introduci in dieta ta alimente proaspete, sarace in calorii si bogate in vitamine, minerale si fibre.
Legume
Legumele sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma atunci cand vine caldura. Carnea rosie nu este recomandata in sezonul cald si mareste nevoia organismului de energie pentru a digera astfel de preparate. Este indicat sa consumi mai multe legume si verdeturi.
Nuci
Nucile sunt bogate in calorii, astfel ca este indicat sa le consumi cu moderatie. Poti consuma zilnic 30 - 40 de grame de nuci, in stare cruda, fara sare sau alte adaosuri. Un alt motiv pentru care trebuie sa eviti consumul de nuci in sezonul cald este faptul ca aceste alimente maresc temeratura corpului.
Salate
Salatele nu mai sunt doar rosii si castraveti feliati. Salatele au evoluat, iar restaurantele ofera o selectie rafinata de salate delicioase. Ai grija insa la sosurile cu care sunt insotite salatele. Cel mai adesea contin cantitati mari de grasime si sare. Insa, salatele sunt intotdeauna o alegere potrivita pentru cei care vor sa slabeasca si sa aiba o alimentatie sanatoasa. Consuma salate cu carne slaba de pui, pest, legume verzi, verdeturi, citricie si salata verde.
Supe reci
Gazpacho este primul fel de supa care trebuie sa iti vina in minte atunci cand auzi despre supele reci. Poti incerca si supe reci din rosii, mazare sau castraveti. Aceste supe sunt racoritoare si hidratante, foarte satioase si gustoase. De asemenea, pot fi preparate in diverse combinatii. Supele reci sunt ideale pentru cinele in familie, in zilele fierbinti de vara.
Fructe
Fructele racoresc organismul, reintineresc celulele, te hidrateaza si au un gust divin in zilele calduroase de vara. Intr-un bol feliaza fructele preferate, presara putina scortisoara si vei obtine un desert fabulos, plin de arome. In sezonul cald nu uita de pepenele rosu, care contine cantitati mari de apa, fiind ideal pentru cei care vor sa slabeasca.





Autor: Mihaela Rotaru