Exercitiile fizice regulate sunt solutia ideala pentru a slabi si pentru a topi grasimea din organism, dar o silueta de invidiat nu inseamna doar ore intregi petrecute la sala in defavoarea altor activitati care iti plac. Poti obtine silueta mult dorita si aliindu-te cu alimentele care te ajuta, fara a face niciun efort, sa slabesti si sa fii in acelasi timp in forma.

Iata mai jos 10 alimente care reusesc sa faca asta cu succes:

1. Scortisoara
Pe langa faptul ca are o aroma minunata, s-a demonstrat ca pana si o cantitate mica din acest condiment ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, reduce poftele si stimuleaza metabolismul. Asa ca pune putina scortisoara in cafeaua de dimineata sau in smoothie-ul tau preferat.
2. Merele
Merele contin o cantitate mare de pectina, o fibra solubila care te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp. Mananca un mar intre mese si ve simti nevoia sa mananci mai putin la mesele principale. Acelasi efect dovedit il au si perele.
3. Ceaiul verde
Ceaiul verde iti stimuleaza metabolismul si te hidrateaza in acelasi timp, suprimandu-ti apetitul cu succes. Daca vrei trei efecte minunate cu ajutorul unui singur produs, opteaza pentru o ceasca de ceai verde in pauzele de pe parcursul zilei.
4. Fructe de padure
Fructele de padure in general si afinele in special sunt foarte bogate intr-un antioxidant care impiedica formarea grasimii in organism. Profita de ele si in sezonul rece apeland la produse congelate.
5. Carne slaba
Carnea este plina de proteine care te ajuta sa iti mentii si sa iti construiesti masa musculara, mentiandu-te in acelasi timp satul pentru mai mult timp. Opteaza pentru carne slaba in defavoarea celei pline de grasimi.
6. Hummus
Hummus este un aliment care nu ar trebui sa iti lipseasca din frigider mai ales daca esti la dieta. Este plin de proteine si poate fi consumat ca atare pe legume cruzi sau in salate, sau poate fi n excellent substitut pentru maioneza in sandvisuri.
7. Ciocolata neagra
Pe langa faptul ca te ajuta sa te concentrezi mai bine in sesiune datorita continutului mare de cacao, ciocolata neagra este recunoscuta pentru faptul ca iti inhiba pofta de dulce. Profita de aceste beneficii consumand in fiecare zi cate un patratel de ciocolata neagra.
8. Fructe uscate
Un studiu din 2011 a aratat ca persoanele care mananca in fiecare zi cate un pumn de fructe uscate (nuci, migdale, alone) au un nivel de serotonina mai mare in organism, un hormone care te face sa te simti bine si un bun inhibitor al apetitului in acelasi timp. Serotonina combate de asemenea cu succes stresul, un dusman al abdomenului tau.
9. Fulgi de ovaz
Mananca in fiecare dimineata un castron de fulgi de ovaz si vei vedea cum kilogramele vor incepe sa dispara incet, unu cate unul. Studiile au aratat ca cei care mananca ovaz la micul dejun in loc de cereale obisnuite slabesc mai usor si mai repede pentru ca se simt satui mai mult timp datorita continutului lui bogat in fibre.
10. Avocado
El este aliatul tau cel mai de pret in lupta cu grasimea abdominala datorita continutului ridicat in acizi grasi monosaturati. Mananca avocado cu paine prajita sau consuma-l in combinative cu iaurt si banana.

Foto: aqua4balance.com