La cei 20 de ani ai tai, tenul tau arata perfect si poti fi mandra de el. Insa, pe masura ce inaintezi in timp, efectele mediului si ale alimentatiei isi vor pune amprenta pe aspectul lui. Din fericire ai putea sa iti ajuti tenul sa isi pastreze tineretea si prospetimea mai mult timp, consumand zilnic cateva dintre alimentele de mai jos:

1. Ardei gras
Un ardei rosu gras, contine mai mult decat cantitatea zilnica de vitamina C de care ai nevoie. In plus, contine fibre si Vitamina B6 si este bogat in carotenoide care previn aparitia ridurilor si imbunatatesc circulatia tenului la nivelul fetei, ajutandu-l sa arate mereu tanar.
2. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra, este alegerea perfecta pentru desertul zilnic. Contine multi antioxidanti, acizi grasi si flavonoli. Daca alegi corect ciocolata neagra, fiind atenta sa contina peste 80% cacao, aceasta te va ajuta sa ai o piele mai fina, datorita antioxidantilor dar iti va si proteja pielea impotriva daunelor soarelui. In plus, cacaoa relaxeaza arterele imbunatatind circulatia la nivelul tenului.
3. Somonul
Este alimental perfect pentru a combate stresul, anxietatea si depresia. In plus, iti furnizeaza cantitatea necesara de vitamina D, care te ajuta sa ai inima, oasele, colonul si creierul sanatoase. Acizii grasi omega 3 combat cu success ridurile si acneea, mentinandu-ti tenul hidratat, dar si scalpel, deci te vei alege si cu un pa frumos si sanatos.
4. Ulei de nuca de cocos
Este foarte bogat in grasimi saturate care au mlte beneficii pentru sanatatea ta. In plus este foarte bogat in vitamina E care iti va mentine tenul hidratat, fin si fara riduri. Poti sa consume uleiul de nuca de cocos ca atare, cate o lingurita pe zi.
5. Ceaiul verde
Ceaiul verde este bogat in antioxidanti si un aminoacid unic numit L-teanina care iti ajuta corpul sa se relaxeze si sa se elibereze de stres. Cum stresul ne provoaca cele mai multe dintre riduri, vei vedea efectele benefice ale ceaiului verde numai dupa o perioada in care acesta va deveni o parte din rutina ta zilnica.

Foto: mirror.co.uk